Как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры. важно не просто ходить, но и делать это


- Важно не столько то, где вы ходите, а насколько регулярно, и какая продолжительность ваших пеших прогулок.

- Шаг должен быть быстрым, но не настолько, чтобы вы взмокли от пота и не могли разговаривать при ходьбе, хотя последнее не особо рекомендуется.

- Помните правило: опускаемся на пятку, отталкиваемся носком. Тем самым вы укрепите голень и мышцы икр, а форма ноги улучшится.

- Выбирая местность для совершения прогулок, отдавайте предпочтение холмистой. Ходьба по «взгорьям» заставит ваш организм работать более интенсивно, в результате чего вы сожжете больше калорий.

- Первые 15 минут шаг должен быть умеренным (мышцы разогреваются), затем на 1 минуту увеличьте скорость. Потом снова замедлите шаг на пару минут, затем снова увеличьте скорость на 1 минуту. Ходите так в течение 30 минут.

- Призовите на помощь свои руки. При движении в такт рук и ног организм работает более эффективно.
Как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры. важно не просто ходить, но и делать это  0
4 пользователя добавило в избранное
3832
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

1 комментарий

Загрузка...
10:10
0
Такая ходьба у нас входит «в моду». Каждый день наблюдаю о прибавлении количества«ходоков». К сожалению сама не могу подключиться к ним, но хожу с палками. Вот в этом случае ни возраст, ни «изношенное» здоровье не помеха.