Новые комментарии

Больше мороки. Разве что использование верхней час...
а какая температура на балконе? Балкон открытый? И...
… края горлышка можно оплавить, подержав над горящ...
Молодец! Не жадина-говядина! Не поленилась-поделил...
Всё хорошо, но края этого горлышка рвут пакет...
Годный совет, подтверждаю. Я и себя так дезинфицир...
Я так поняла, что лучше пару раз в день полностью ...
КонстантинКак эффективнее проветривать квартиру 10 часов назад
Согласен.Полная ерунда.Чистый воздух он нам нужен....
Спасибо! За рекомендацию  буду делать.
Полная ерунда. Никакой конкретики. 
Как выполнить физически 11 упражнение?
Ну как же? После десятка затрещин  «И не отключай ...
Есть же спец.приспособление
Татьяна Чувьюрова​Как сэкономить на освежителях в туалете 1 день назад
Пробовала лавандовое масло капать -проку на нескол...
1) «Каждая женщина знает, как сильно может улучшит...
Не все так плохо!!!
Не пробовала, но одобряю. Может поможет… ????
Галина​Едим на ночь и худеем 1 день назад
Творог обладает высоким инсулиновым индексом, а из...

Дыхательная техника при стрессе или бессоннице

Дыхательная техника при стрессе или бессоннице

Если вы находитесь постоянно в стрессе или вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы медленно дыша при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей.

Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна.

Выполнение этих упражнений является очень простой задачей, которая не займет у вас более шестидесяти секунд.

Доктор Эндрю Вайль — человек, который открыл эту технику. Он врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы. Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать. Она поможет Вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно.

Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту.

Как выполнять:

Просто поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты.

Дыхательная техника при стрессе или бессоннице
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
58
Совет работает
16
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
Комментарий удален
Ольга
00
2018-11-14 19:12:57
Фигня, слышала Оксана звон- да не знает где он. Вдыхать надо носом на 4 счёта, задержать дыхание на 7 и выдох через рот с языком у нёба на 8 счетов, след вдох делать через 3-5 счетов.
Valentina
00
2018-11-15 17:01:16
Да Ольга написала правильно, метод 4-7-8, от бессоницы помогает, засыпаешь буквально через 2 минуты, я пользуюсь этим методом уже 4 года, а то, что посоветовала Оксана, это не работает
Рита
00
2019-07-17 09:16:59
Не знаю, мне дыхательная гимнастика ничего не дала, что делала, что не делала. Хотя на кого-то действует. Знакомая рекомендовала пропить курсом магний хелат от эвалар, попробовала, эффектом осталась довольна, сплю куда лучше, чем раньше.