Чтобы старость не застала врасплох, выполняйте "переплетение пальцев"

Чтобы старость не застала врасплох, выполняйте "переплетение пальцев"

Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.

1. Переплетение пальцев рук и ног в положении сидя

Переплести пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.

Сохранять такое положение в течение 1 минуты, а затем повторить упражнение с другой ногой. После выполнения упражнения обратить внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.

Через неделю выполнения такого растягивания мышц стопы можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придавать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводить мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.

Старайтесь с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинайте от 5 минут в день.

2. Переплетение пальцев рук и ног в положении лежа

Подтяните правое колено к груди и упритесь боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Придерживайте правую стопу левой рукой.

Сохраняя такое сплетенное положение, оттяните правую пятку и направьте пальцы ноги к правому колену.

Правой рукой можно поддерживать правое колено или удерживать правую стопу, чтобы она не соскользнула с левого бедра (если сложно дотянуться до пальцев ног рукой, подложите под левую стопу толстую книгу или валик и тем самым увеличьте высоту опоры под головой).

Опустите правую ногу и повторите это же упражнение с левой ногой.

И не расстраивайтесь, если на начальном этапе это упражнение будет вызывать дискомфорт, так как чем сильнее боль, с которой растягиваются пальцы ног, тем полезнее будет это упражнение. Постарайтесь вспомнить о чём-то хорошем, что может вызвать улыбку, дышите глубоко и медленно, и вы удивитесь тому, как быстро уйдет боль и скованность.

Ведь намного лучше вытерпеть эту слабую боль в стопах, чем страдать от гораздо более сильных болей во всём теле.

Растяжка должна быть в разумных пределах, чтобы не навредить.

P.S. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Чтобы старость не застала врасплох, выполняйте "переплетение пальцев" 0Чтобы старость не застала врасплох, выполняйте "переплетение пальцев" 1
12 пользователей добавило в избранное
8639
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

6 комментариев

Загрузка...
Комментарий удален
11:07
0
Мой ортопед говорит: машина без колёс не поедет. Все болезни опорно-двигательного аппарата начинаются со стоп. И дело вовсе не в старости. Нужен массаж, гимнастика для стоп, индивидуальные ортопедические стельки для профилактики плоскостопия.
По описанию я так и не поняла, что это за поза. Похоже на Камасутру laugh laugh laugh
12:25
0
Я спорить здесь ни с кем не буду. Жизнь у всех одна. Но я купила напольный велотренажер(в магазине, где продают костыли, трости, коляски и т. д. ) по доступной цене(даже для пенсионеров). В любое свободное время сажусь в кресло и «езжу на велосипеде»). Ведь в ортопедических проблемах: бассейн, ходьба(можно скандинавская) и велосипед. Но все это после удаления острой боли. Я уже писала — я лечусь у врачей. Да, по началу делала и растирки и мази, но потом обратилась к врачу.
13:10
0
Николь, все правильно, лечится нужно у врачей, никто не спорит. Ортопед тоже врач, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Рада за Вас, что помогает велотренажер. Мне он категорически противопоказан. Бассейн — да, не в период обострения. А с палками мне некуда ходить, не на работу же, обгоняя троллейбусы и автобусы smile
Здесь речь идёт конкретно о ногах, об их старении, и о каких-то непонятных позах, переплетениях с пальцами рук.
Я написала, откуда «растут» проблемы — снизу, от стопы. Если не справляется с нагрузкой стопа, процесс идёт выше — к коленным, тазобедренным суставам, дальше к крестцу и т.д.
Нужно наработать большой опыт общения с разными врачами, чтобы выбрать своего, которому доверяешь, который укажет причину возникновения проблемы и пути к ее устранению. А в мазях и растирках нет ничего плохого, они помогают, снимают боль, тем самым улучшая качество жизни.
13:37
0
… Нужно наработать большой опыт общения с разными врачами,… Антонина., прошла все: от неправильного диагноза, мазей и до замены коленного сустава. Так что согласна с Вами — ищите врачей, пока дело не дошло до серьезной операции.
13:45
0
Вы молодец, после замены сустава поддерживаете мышцы в тонусе на тренажере.
Я в своей поликлинике столкнулась с таким непрофессионализмом! Теперь хожу к врачу-реабилитологу, и она мне объясняет все то, что я написала про ноги.
А тут предлагают пальчики сплести, ногу куда-то закинуть. Так и не поняла, куда… Приложили бы уже фото в полный рост.
А вообще-то я пишу только то, в чем сама убедилась и в чем уверена. Опыт достаточный.