Новые комментарии

Да… нет слов..., просто тишина… Где еще остались т...
Есть ли противопоказания у этого чая? Кому нельзя?
Если в магазинах заплесневеет сыр, то плесень срез...
Это скорее не организация пространства, а лайфаки.
Елена​Как укрепить связь с детьми 11 часов назад
Спасибо за эти советы. Многие родители думают, что...
Надежда Антошкина​Как отследить хронологию женской моды по годам с ... 12 часов назад
Очень интересно. Спасибо.
Где-то прочитал о том, что большинство витаминов и...
В периоды войн и революций юбки узкие, фасоны упро...
А плюсы считаете? Там не только умножение.
Ну, не знаю, я из всего перечисленного только бана...
очень актуально в эти дни...
Милые девочки и женщины, поделюсь опытом. Обычный ...
А 96+2=98... 
Чтобы найти хорошего человека, надо искать его в с...
 Первый раз слышу, что какао — ГМО!!! Интересно, ч...
Последняя примета Питера-самая уместная.
Есть два глютамата: полученный натуральным путём и...
В первой серии начинаются ошибки 12х8 = 96, а не 9...
могу добавить, что масло должно быть косметическим...

​Зарядка, спасающая при острой боли в шее или спине

Зарядка, спасающая при острой боли в шее или спине

После такой зарядки будто заново на свет рождаешься.

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. 

Спина перестанет болеть.

Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме вы почувствуете, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. 

Вы станете крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. 

Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет.

Спасительная йога для начинающих в домашних условиях 

Поза для расслабления. 

Сядьте, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянитесь до кончиков пальцев ног. Делайте акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повторите так 5 раз. 

Сядьте, скрестив ноги, почувствуйте, как расслабляется и удлиняется  позвоночник. Можете слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посидите в этой позе пару минут, дышите как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса. 

Наклон вперед. 

Сядьте, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянитесь до кончиков пальцев ног. Делайте акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повторите так 5 раз. 

Встаньте на колени, расставьте их на ширине плеч, руки держите позади туловища. Медленно наклоняйтесь вперед, опустите голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведите 3–4 минуты с перерывами, дышите глубоко и ровно, почувствуйте, как спина отдыхает. Поместите правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируйте позади туловища, медленно поворачивайтесь влево. Голову поворачивайте вместе с корпусом — смотрите влево. Дышите как можно глубже. Медленно вернитесь в исходное положение, ощутите, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повторите то же самое с правой ногой.

​Зарядка, спасающая при острой боли в шее или спине 0
Хороший совет
82
Совет работает
8
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Рина
00
2020-06-02 12:10:17

Это для молодых и гибких, у них спина не болит)