Новые комментарии

Марион​Какие растения сделают вас нищими 40 минут назад
Удивительно!
Марион​О цветке и женском счастье 43 минуты назад
Добавлю фразу из Википедии:Разводимые в декоративн...
МарионСовет от еврейской мамы 47 минут назад
Это старый анекдот
Эффект бабочки
Увы, умеют. С другими людьми, от которых им что-то...
NEVER ENDING LOVE.......
светланаКак быстро простерилизовать банки 3 часа назад
такой способ стерилизации надо поручить мужчинам. ...
Вот, извините меня, пожалуйста, что за чушь пишет ...
Ольга, руками в перчатках и моете люстру.
У меня на даче  постоянно три кошки. Еще прибивают...
Татьяна​Какие растения сделают вас нищими 7 часов назад
Растёт у меня лиана и мужегон. И абсолютно мне не ...
да такое часто встречается. так уж они воспитаны… ...
Маняша​О любви к себе 16 часов назад
Класс! Надо же так точно все разложить«по полочкам...
Какая ужасная картинка в конце.
Да все правильно, но только и вас кто-то рожал, во...
А если энергетический вампир, -  ваша родная матуш...
Полезная статья. Спасибо!
Большое спасибо!
АлександраСовет от еврейской мамы 1 день назад
Неожиданно, но, наверное, правильно.
Это что же, надеть перчатки на перчатки?

​Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон

Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон

1. Если у вас не получается уснуть — не пытайтесь заставить себяПервое и главное правило звучит довольно парадоксально: как и очень многие вещи в этой жизни, сон похож на мокрое мыло. Чем активнее вы будете пытаться его схватить, тем быстрее оно будет выскакивать из рук. Если задумчиво смотреть в потолок во время бессонницы, уснуть получится куда быстрее, чем если жмуриться изо всех сил.

2. Отведите на засыпание короткий промежуток времени — или встаньте и займитесь чем-то Отведите себе, например, промежуток в 15 минут. Если через четверть часа вы обнаружите себя хлопающим глазами — встаньте и найдите себе занятие по душе. Почитайте книжку, порисуйте дудлы, соберите паззл.

3. Лучшая поза для сна — на левом боку Причина утверждать это очень простая: желудок в такой позе находится ниже пищевода, так что шанс получить изжогу сильно снижается. В идеале не есть ничего за два-три часа до сна, чтобы улучшить свои шансы на здоровое засыпание.

4. Медитируйте или делайте дыхательные практики перед сном Любые спокойные и размеренные дыхательные упражнения — включая, кстати, надувание мыльных пузырей! — насытят клетки вашего тела кислородом, что приведет к более быстрому засыпанию. В идеале проделывать это нужно в хорошо проветренной комнате.

5. Выпейте успокаивающий напиток перед сном Выпейте любимое средство наших бабушек — стакан теплого молока с медом, ромашковый или анисовый чай, лавандовый коктейль или просто капсулу с магнием. Сделайте вкусный напиток любимым вечерним ритуалом, мозг очень скоро установит связь между ним и быстрым засыпанием.

6. Уберите часы из спальни Часы могут оказаться очень стрессовым фактором. Человек, которые терзается бессонницей, с ужасом и тоской поглядывает на часы, чтобы убедиться, как долго он страдает. Не стоит давать разуму шанса для такой глупой игры — просто уберите часы и смартфон подальше.

​Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
65
Совет работает
7
Плохой совет
2
Загрузка...
4 комментария
Досым
00
2020-06-29 11:25:25

Почему автор не говорит о том, что надо расслабиться перед сном? Любые напряжения мышц служат препятствием для сна! Особенно много мышц на лице! Медитация может состоять в том, чтобы мысленно расслаблять и нагревать группы мышц тела! Начиная с рук, затем- ног и заканчивая лицом!

Досым
00
2020-06-29 12:28:37

И ни в коей- мере не приучать себя к таблеткам!

00
2022-06-29 16:40:00

И ни в коей- мере не приучать себя к таблеткам!

Как вы думаете: девушка на фотографии спит? Я думаю, вы скажете, что не спит и будете правы! Перед сном необходимо убрать все краски на лице, иначе будет испорчена постель, здесь видно, что не сняты даже накладные ресницы! А ведь во время сна они будут растеряны! А ведь как красиво выглядела бы она в естественном, чистом виде - без этих накладных элементов!

00
2022-06-29 11:53:18

«Золотое молоко»— самое лучшее снотворное. В стакан горячего молока добавить  порошок куркумы на кончике чайной ложки ( 1/4 часть) + мед по вкусу. Выпить и в кроватку на левый бок с закрытыми глазками — «баюшки».