Новые комментарии

Никогда не выбрасываю кожуру цитрусовых.
как хранить картошку с яблоками, если яблоки в хол...
Я самая​Как правильно взвешиваться 10 часов назад
Да голой я взвешиваюсь каждое утро после туалета.В...
#7 (?)  — как Вы себе представляете «высушить и пр...
Lola​Очищение жилища 11 часов назад
А где вы найдёте безгрешного батюшку ?  Xa-xa-xa
Lola​Очищение жилища 11 часов назад
Как раз таки знания психологии могут помочь людям ...
Оксана​Очищение жилища 12 часов назад
Божий-с большой буквы пишется. И как Вы душу спаст...
Оксана​Очищение жилища 12 часов назад
Надо батюшку приглашать для освящения квартиры и н...
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1
ihcbilivКак заполнить профиль 15 часов назад
1

​Золотая пирамида жиросжигания

Золотая пирамида жиросжигания

Золотая пирамида жиросжигания поможет вам выстроить день и жизнь так, чтобы все работало на одну цель.

  1. Дефицит калорий: количество пищи которое Вы потребляете должно быть меньше чем Ваша суточная потребность в калориях и это единственный способ потерять жир. Для подсчета калорий используйте программу FatSecret - она полностью русскоязычная и содержит огромную базу российских продуктов.

  2. Потребляйте достаточно белка: это позволит поддержать мышцы, быстрее восстанавливаться после тренировок и сделает Вас более сытыми, таким образом, Вы не переедите лишние калории.

  3. Занимайтесь с тренером: 2-3 раза в неделю и 2 раза самостоятельно (кардио, плавание, велопрогулки итд). Не бойтесь тяжелых весов, они не сделают Вас большими. Если конечно Вы не будете постоянно переедать слишком много калорий.

  4. Кардио: это не только работа на кардиотренажерах, но и движение в повседневной жизни. Найдите хобби которое будет приносить наслаждение. Желательно чтобы хобби носило активный характер (скандинавская ходьба, прогулки с детьми, волонтёрская деятельность и так далее).

​Золотая пирамида жиросжигания
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
87
Совет работает
8
Плохой совет
2
RSS
Загрузка...
Ирина
00
2020-08-05 10:11:17

Совершенно безграмотный пост, ни о чем

Татьяна
00
2020-08-06 14:37:16

Очень наглядно. Все встало на свои места.