Войти Регистрация Поиск

​Золотая пирамида жиросжигания

Золотая пирамида жиросжигания

Золотая пирамида жиросжигания поможет вам выстроить день и жизнь так, чтобы все работало на одну цель.

  1. Дефицит калорий: количество пищи которое Вы потребляете должно быть меньше чем Ваша суточная потребность в калориях и это единственный способ потерять жир. Для подсчета калорий используйте программу FatSecret - она полностью русскоязычная и содержит огромную базу российских продуктов.

  2. Потребляйте достаточно белка: это позволит поддержать мышцы, быстрее восстанавливаться после тренировок и сделает Вас более сытыми, таким образом, Вы не переедите лишние калории.

  3. Занимайтесь с тренером: 2-3 раза в неделю и 2 раза самостоятельно (кардио, плавание, велопрогулки итд). Не бойтесь тяжелых весов, они не сделают Вас большими. Если конечно Вы не будете постоянно переедать слишком много калорий.

  4. Кардио: это не только работа на кардиотренажерах, но и движение в повседневной жизни. Найдите хобби которое будет приносить наслаждение. Желательно чтобы хобби носило активный характер (скандинавская ходьба, прогулки с детьми, волонтёрская деятельность и так далее).

​Золотая пирамида жиросжигания
Добавить в закладки
Хороший совет
91
Совет работает
8
Плохой совет
2