Новые комментарии

У меня их трое, но лечит только одна кошечка, оста...
Ольга​Учимся реагировать на обиду 4 часа назад
Да, детей надо готовить к агрессии других детей. Р...
Где же книги отечественных писателей?! Публикация ...
Galina​Плавание для долголетия 17 часов назад
Согласна, Лариса, с вами.Плаваю ежедневно, кожа со...
Опять ничего НАШЕГО...
А У НАС В СЕМЬЕ ДРУГОЙ РЕЦЕПТ, ПОЛЬЗУЕМСЯ ИМ, КОГД...
Елена​Что нельзя запрещать детям 1 день назад
Чтоб Ваши верхние соседи воспитывали детей по Ваши...
Лариса​Плавание для долголетия 1 день назад
Для тела, согласна. Для кожи, частично согласна. П...
Особенно понравилась рекомендация для астронавтов,...
С чем соглашусь, так это с применением касторового...
Прочитала — и на душе потеплело. У нас из церкви с...
Только слепой и не видит людское равнодушие. По мн...
Хорошая статья, хотя мой сын уже вырос.
Мдаа… И опять получилась «смесь»
Очень важно! Не общаться с чужими взрослыми! Не от...
«Также важно освоить правильную ходьбу. Но в чем э...
«Регуляpный мaccaж cуcтaвoв c этoй cмеcью» — смесь...
КОГДА УЗНАЕШЬ, ЧТО ЖИВУТ ТАКИЕ ЛЮДИ НА БЕЛОМ СВЕТЕ...
Воремя изменило людей не в лучшую  сторону… И не т...

​Как сохранить позвоночник здоровым

Как сохранить позвоночник здоровым

1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

2. Не кладите ногу на ногу. Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул. Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. Боль в спине и плохое настроение тесно связанны. Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

​Как сохранить позвоночник здоровым
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
47
Совет работает
4
Плохой совет
1
Загрузка...
Нет комментариев