Новые комментарии

Крупа или овсяные хлопья?  Овсяную крупу в продаже...
Ольга​Избавляемся от моли 3 часа назад
Мыло в карманы.Вот это работает.
Не пью, аллергия даже на спиртосодержащие препарат...
Сергей​Избавляемся от моли 5 часов назад
Пакетики с лавандой, ей, до одного места, так же, ...
Вот только совсем непонятно, как из крупы может по...
Селена​Краска для керамики 17 часов назад
Крашеная плитка — жуть!
ВеликогДушно подарили подсказки, но нет самого гла...
Тема как раз о том, чтобы постоянно поддерживать п...
Соус делают холодным, почему сметана сворачивается...
А что Вы такое кладёте в соус, что оно сворачивает...
СветланаПодсказки себе 2 дня назад
Только с возрастом ты сам приходишь к этим мыслям....
Как сделать чтоб молоко потом не свернулось?
про секреты — огонь!
ИРИНАПодсказки себе 2 дня назад
Только так, и не иначе! Всё верно и очень помогло ...
Молчание-золото. И как золото иногда тяжело его «д...
МАЙЯПодсказки себе 2 дня назад
ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ОДНАКО ЖИЗНЬ ЧАСТО НЕ ДАЕТ ПРАВО...
Там не написано редким, там написано жёстким.
Тушеная и прокипяченная капуста — это что-то шедев...
Если пенсионеры уехали на дачу на все лето, то как...

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения

Живот подтягивается мгновенно.

Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии. Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности.

Колени к груди

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

Скручивание

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.

Плавный присед

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

Выпады

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится.

Мост

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

Ноги вверх

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая.

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
19
Совет работает
2
Плохой совет
Загрузка...
1 комментарий
00
2022-10-15 21:28:27

Хорошо бы еще показать хотя бы рисунками как это делается.  А в идеале — видео.