Новые комментарии

Наяк ВечканСекретные свойства уксуса 1 час назад
Ну с маринадом для мяса это аффтор жжёт! Уксус с в...
Защитная плёнка может покрыться царапинами, если к...
Посадить, то можно. Главное, чтобы усатое, полосат...
Спасибо, большинство книг экранизированны, но дейс...
Аленка​Урок для взрослой дочери 2 часа назад
Хорошие, мудрые советы, главное, чтобы наши милые ...
Полагаю, что советы прочитать эти книги переведены...
Для меня сильное произведение Мальчик в полосатой ...
Буквально только что, случайно, видел на эту тему ...
Читала почти все из списка, и не могу сказать, что...
а полный аншлаг??
Это, конечно, хорошая литература. Но почему только...
Не «скаут Финч», а Глазастик (вариант перевода). В...
Вы правы, наша русская литература, гораздо лучше, ...
Не самый лучший выбор.
А у русских и советских писателей почитать нечего?
Не по адресу прибыли. Заблудились.
Ирина​Измените восприятие 15 часов назад
Спасибо! Очень интересно, поучительно и вовремя!
Вот это и прелестно, в разных местах огромной стра...
Галина права! Вам здесь делать нечего! Пусть остаю...
Отпишитесь от рассылки — и все дела!

Как избавиться от синдрома хронической усталости?


1. Постарайтесь нормализовать свой сон. Обычно для того чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня, человеку требуется 6-8 часов непрерывного ночного сна в сутки.

2. Снизьте потребление никотина, алкоголя и кофеина, либо откажитесь от них совсем. Никотин ухудшает снабжение организма кислородом, который так ему необходим. Алкоголь отрицательно сказывается на мышечной и умственной деятельности. Ну а кофеин дает временный заряд бодрости, однако вскоре эффект исчезает, и человек чувствует себя еще более усталым.

3. Выпивайте по 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Уделяйте время физическим нагрузкам. Они помогут вам восстановить жизненный тонус и избавиться от синдрома хронической усталости.

4. Если есть такая возможность, гуляйте на свежем воздухе не менее часа в день. Сбалансируйте свое питание.

5. Не делайте тяжелую, трудноусваеваемую пищу основой своего рациона. Не увлекайтесь экстремальными диетами. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

6. Если у вас сидячая напряженная работа, старайтесь делать короткие перерывы раз в час. Встаньте, пройдитесь. Посмотрите вдаль, чтобы дать отдых глазам. Подумайте о чем-нибудь отвлеченном и желательно приятном. Можете сделать легкую разминку.

Как избавиться от синдрома хронической усталости?
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
4
Совет работает
Плохой совет
Загрузка...
1 комментарий
СВЕТЛАНА
00
2014-05-10 14:39:04
Спасибо за советы. Хочу добавить от себя - больше получайте положительной информации, общайтесь с людьми, которые несут в себе положительную энергетику.
Так же помогает природа, цветы, просто зажгите свечу и послушайте красивую музыку.