7 способов обмануть голод


1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.

На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!

7 способов обмануть голод 0
6658
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

3 комментария

Загрузка...
emi
10:31
0
глубоко вдыхать воздух - "с чувством, толком, расстановкой" действительно здорово работает, я и детей научила. В долгих походах здорово помогает, ведь на еду столько сил уходит
нодари
16:02
0
советы дают - диву даешся. уходить от еды куда? в лес что ли? в городе куда не глянь - всюду не то что еда - везде простите жратва. лучше дома сидеть и на плюшки смотреть чем на улицу выйти а там - и плюшки и булочки и пирожки и солянка и курица жаренная и картоша фри.мне помогает когда дома то что кухня у меня на первом этаже а холодильник на второмю то есть то что в холодильнике требует тарелки и вилки - а это все внизу. когда я внизу то вижу тарелки и вилки но нет еды.примерно вот так - как в мультфильме каком то
Галочка
22:29
0
Есть хорошая русская пословица:»Ешь пока рот свеж».не дай Бог, приходит время, когда уже есть не можешь