Почему полезно завтракать кашей


Как утверждают диетологи, тарелка каши из цельнозерновых злаков, съеденная на завтрак, может стать недорогой и эффективной мерой по профилактике сахарного диабета и заболеваний сердца.

Анализ ряда исследований позволил сделать вывод: употребление 50 граммов цельного зерна в день (а это большая тарелка каши), снижает риск возникновения хронических болезней.
При этом подчеркивается, что 80 % людей пренебрегают продуктами из цельного зерна.

Цельные зерна богаты клетчаткой (очень полезной для кишечника), витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой (антиоксидант).

Для тех, кто хочет похудеть, немаловажно помнить, что цельное зерно – низкокалорийное, но долго переваривается, что означает, что чувство сытости остается надолго.
Напомним, к цельнозерновым относятся рожь, овес, пшеница, бурый рис, греча и другие.

Почему полезно завтракать кашей 0
4933
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

2 комментария

Загрузка...
Лидия Михайловна
17:44
0
как избавиться от муравьев
Селена
23:39
0
Лидия Михайловна, мы избавились от красных маленьких муравьёв в квартире, которые издевались над нами несколько месяцев, очень просто: искали и нашли место, из которого они выползают. Путь этот был длиной в 4 метра. Обработали сочно это место пару раз дихлофосом и вздохнули облегченно. Наверное, можно применить и другой аэрозоль. На даче избавиться гораздо труднее.