Полезные продукты к завтраку


1. Йогурт
Чашка йогурта содержит больше кальция, чем чашка молока. Активные культуры в йогурте ("хорошие" бактерии) могут предотвратить расстройство желудка, а также дрожжевые инфекции. Используй йогурт как альтернативу сметане, маслу, майонезу – он легкий и очень полезный. Пейте в самостоятельном виде или смешивайте с зерновыми завтраками.

2. Овсянка
Богатая клетчаткой, витаминами группы В, железом и целого ряда других полезных ископаемых. Прекрасный самостоятельный завтрак или полезнейшая добавка в выпечку и к йогурту!

3. Брокколи
Любимая капуста жителей Америки. И недаром, овощ содержит С, кальций (строитель костей), а также достаточное количество фолиевой кислоты. Брокколи отлично подойдет к практически любому блюду или станет начинкой вкуснейшей запеканки.

Полезные продукты к завтраку 0
4604
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

3 комментария

Загрузка...
Иван
16:50
0
Спасибо!
Татьяна Е
10:54
0
Про йогурт. Все рекомендации по йогурту относятся к белым живым йогуртам, которые в России не раскручены. Для большинства населения йогурт - это сладкий кисломолочный напиток с добавлением фруктов или ароматизаторами.
Однозначно утверждать , что в йогурте больше кальция нельзя. Йогурт - это сквашенное молоко (с/без добавок). Да, если брать греческий белый йогурт, то кальция там больше, потому что в нем больше сухих веществ. Поэтому, когда публикуете совет, уточняйте конкретно.
Из молочных продуктов больше всего кальция в сырах и в деревенском твороге ( но не в заводском твороге).
Юлия
10:49
0
Йогурт - это то же самое, что и мацони. Можно самим заквашивать дома.