Правило одной минуты - методика против лени.


«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты.

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Правило одной минуты - методика против лени. 0
Избранное
1
8455
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Поделитесь с друзьями — это просто!

Пост!

6 комментариев

Загрузка...
Людмила
22:23
0
Молодцы!
Людмила
06:39
0
СПАСИБО!
Олег Петросян
21:41
0
Это как один фитнес-теоретик разработал "уникальную методику". С завтрашнего дня начинайте отжиматься. Сначала, один раз, потом два, потом три... Через год вы будете отжиматься 365 раз. А через десять лет вы будете отжиматься 3650 раз. Только сам этот теоретик раз 50 отжимается с трудом. Костя Дзю в лучшие годы отжимался 230 раз. А здесь, любой лентяй будет легко 3650 раз отжиматься. Люди, когда слушают таких теоретиков, вообще головой не думают!
Валерия
19:01
0
Олег, правильно.Меня просто удивляет то, как люди ловятся на любую глупость, если эта глупость зарубежная)))))
лика
11:22
0
Валерия, как будто на российские глупости не ловятся… Здесь этих глупостей бывает-пруд пруди!
Вероника
20:11
0
Для меня самое противное-делать одно и то же изо дня в день. То, что надо-то и не хочется. Так что этот совет не для всех.

Полезные советы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос