Новые комментарии

ольга​Как не бесить Вселенную 3 часа назад
Улыбнуло! Хорошая добрая, поучительная статья. Её ...
Azali​Как не бесить Вселенную 9 часов назад
Мы здесь, на сей Земле, чего-то все желаем... Всел...
только не забудьте, что есть слово «надо». Подобны...
полностью с вам согласна. Мы воспитали хороших дет...
какая чушь!
Какая чушь!
Это точно — не надо пилить опилки и сожалеть о про...
Маргаоита​Как не бесить Вселенную 17 часов назад
Обстоятельства — сссс… будь они неладны ...
просто Лена​Как не бесить Вселенную 18 часов назад
Здорово! Мне понравилось????Надеюсь, так и есть на...
Людмила​Ищите своего человека 18 часов назад
Самый лучший ответ на поставленный вопрос????
Айша​Как не бесить Вселенную 18 часов назад
????????????
Спасибо,! Два в одном: и верно, и удыбнуло
Лилия​Как не бесить Вселенную 18 часов назад
В точку! Спасибо).
все верно!
Все правильно, наши родители уходили, оставив все ...
Господи! До чего же Вы хорошо и правильно сказали!...
«Рыбы не терпят опеки?»… да я вас умоляюВсе «Рыбы»...
Большое Вам спасибо!
На кровати или диване!

Правило одной минуты - методика против лени.


«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты.

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Правило одной минуты - методика против лени.
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
364
Совет работает
Плохой совет

Смотрите также

Загрузка...
6 комментариев
Людмила
00
2016-04-14 22:23:27
Молодцы!
Людмила
00
2016-04-15 06:39:23
СПАСИБО!
Олег Петросян
00
2016-04-15 21:41:34
Это как один фитнес-теоретик разработал "уникальную методику". С завтрашнего дня начинайте отжиматься. Сначала, один раз, потом два, потом три... Через год вы будете отжиматься 365 раз. А через десять лет вы будете отжиматься 3650 раз. Только сам этот теоретик раз 50 отжимается с трудом. Костя Дзю в лучшие годы отжимался 230 раз. А здесь, любой лентяй будет легко 3650 раз отжиматься. Люди, когда слушают таких теоретиков, вообще головой не думают!
Валерия Олег ПетросянВ ответ на
00
2017-06-18 19:01:06
Это как один фитнес-теоретик разработал "уникальную методику". С завтрашнего дня начинайте отжиматься. Сначала, один раз, потом два, потом три... Через год вы будете отжиматься 365 раз. А через десять лет вы будете отжиматься 3650 раз. Только сам этот теоретик раз 50 отжимается с трудом. Костя Дзю в лучшие годы отжимался 230 раз. А здесь, любой лентяй будет легко 3650 раз отжиматься. Люди, когда слушают таких теоретиков, вообще головой не думают!
Олег, правильно.Меня просто удивляет то, как люди ловятся на любую глупость, если эта глупость зарубежная)))))
лика ВалерияВ ответ на
00
2017-06-19 11:22:44
Олег, правильно.Меня просто удивляет то, как люди ловятся на любую глупость, если эта глупость зарубежная)))))
Валерия, как будто на российские глупости не ловятся… Здесь этих глупостей бывает-пруд пруди!
Вероника
00
2017-06-18 20:11:12
Для меня самое противное-делать одно и то же изо дня в день. То, что надо-то и не хочется. Так что этот совет не для всех.