ТОП-5 продуктов, от которых умнеют

1. Морская рыба
Богата омега-3 жирными кислотами, которые нужны для поддержания функций головного мозга. Они снижают риск болезни Альцгеймера и инсульта, а также помогают эффективно бороться с возрастными ухудшениями памяти.

2. Черника
Ягоды черники защищают мозг от свободных радикалов. Также эффективны для профилактики болезни Альцгеймера и других дегенеративных расстройств.

3. Орехи
Орехи — отличный источник витамина Е. Он защищает когнитивные функции мозга, которые с возрастом имеют свойство ухудшаться.

4. Темный шоколад
Покупайте натуральный темный шоколад с содержанием не менее 75% какао и каждый день съедайте по несколько его кусочков. А чтобы добиться максимально полезного эффекта, лучше взять 100% высококачественный порошок какао и добавить его к молоку или кофе.

5. Авокадо
Этот фрукт способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать мозговое кровообращение.