​Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым

Пожалуй, каждый знает, как иногда бывает тяжело проснуться утром, даже если проспал достаточное количество времени. Ученые выяснили, что момент пробуждения должен совпадать с правильной фазой сна, тогда вы встанете с постели бодрым и отдохнувшим.

Чтобы просыпаться легко, нужно вспомнить, что во время сна у нас чередуются две разные его фазы: быстрого сна и медленного. В идеале будильник должен зазвенеть, когда вы находитесь в периоде быстрого сна, тогда пробуждение станет естественным.

Длину каждой фазы исследователи определили экспериментальным путем и в итоге составили полезную таблицу, которая поможет просыпаться веселым и отдохнувшим. В зависимости от времени подъема они рассчитали, во сколько нужно отправляться в кровать. При этом они исходили из предположения, что примерно 15 минут будет потрачено на процесс засыпания.

Попробуйте и убедитесь, что утро стало намного более светлым. Приятных вам сновидений!

​Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым 0
8 пользователей добавило в избранное
8973
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

3 комментария

Загрузка...
10:21
0
Лечь вовремя спать это полдела, а вот уснуть в течение 15 минут… мда…
Галия
12:43
0
Как же Вы правы!
12:58
0
Начните с того, чтобы хотя бы 2 недели ложиться и вставать в определенное время. Постарайтесь не вспоминать все плохое, что было. И обязательно прочитайте все молитвы, которые знаете. МНЕ ПОМОГЛО!