Как научиться рано вставать?
Есть два подхода ко сну. Первый — ложиться и вставать в одно и то же время. Второй — засыпать, когда устал, и просыпаться, когда выспался. Чтобы научиться быть жаворонком, нужно суммировать эти два подхода. То есть ложиться когда устанешь, а вставать в одно и то же время по будильнику. Этот способ, в частности, позволяет спать меньше, чем обычно: на самом деле человеку не нужно спать так много.

Написать комментарий
1 комментарий

Валентина
2016-04-10 15:57:47
Решила наладить свой режим сна. Подходящим для меня способом оказалось перестроить режим питания. Всю дневную пищу стараюсь съедать не позже 16 -- 17 часов. Потом ничего, кроме небольших порций минералки (Ессентуки 17 или 4), Представьте, утром рано будит желудок)) Голова почти сразу ясная и день кажется странно длинным. Можно сказать всю жизнь была сова совой. Вечная борьба по утрам со сном, а ночью с бессонницей. А все оказалось так просто!
Ответить