Как узнать, какие витамины вам действительно нужны.

Усталость

Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, ПАБК*, железо, йод, витамин С, витамин D.



Проблемы с глазами
Возможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин). Достаточно ли вы едите рыбу, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, сыр, молоко?



Шум в ушах
Возможный дефицит: марганец, калий. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток, бананы?



Головокружение
Возможный дефицит: марганец. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток?



Диарея
Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2 (рибофлавин). Достаточно ли вы едите йогурт, люцерну, соевое масло, рыбу, растительные масла?



Высокий уровень холестерина
Возможный дефицит: В-комплекс, инозит. Достаточно ли вы едите сушенные бобы, дыню?



Склонность к появлению синяков
Возможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды. Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, кожуру апельсинов, лимонов, мандаринов?

Как узнать, какие витамины вам действительно нужны. 0
Избранное
3
3773
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Поделитесь с друзьями — это просто!

Пост!

7 комментариев

Загрузка...
Клара
15:46
0
У меня повышен холестерин.Впервые слышу о сушеных бобах! Это как?
Елена
20:15
0
Вы не знаете, что такое сушёные бобы??? ))
20:24
0
Похожи на фасоль, но крупнее и твёрже.



Тамара Ивановна
22:09
0
Не все знают, что такое вообще бобы, не то что сухие. Когда я была ребенком, у бабушки в деревне всегда росли бобы, помню их вкус до сих пор, немного вяжущий и чуть горьковатый, а прошло уже почти 45 лет. Сейчас живу на Ставрополье, никогда не видела ни у кого и нигде на рынке в продаже ни свежие, ни сухие бобы.
22:13
0
Antonina! В сегодняшней подборке советов нет текста в двух советах. Это что: догадайся мол сама???
22:17
0
Тамара Ивановна! Специально набрала в поисковике. Ответ: сушеные бобы — это фасоль, чечевица. Я никогда не ела бобы, но это, конечно, не фасоль.

Полезные советы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос