В какое время лучше всего пить кофе?

Для большинства людей кофе – это первое, что они пьют по утрам. Но правильно ли так делать?

Если вам казалось, что кофе на вас не действует, возможно, вам стоит обратиться к науке хронофармакологии. Эта область изучает то, как лекарства и различные вещества взаимодействуют с вашим организмом.

Чтобы получить наибольший эффект от кофе, следует рассчитать прием кофеина со временем, когда ваш организм вырабатывает меньше кортизола.

Кортизол – это гормон стресса и повышенной внимательности. Чем больше у вас кортизола, тем вы бдительнее, объяснил Стивен Миллер (Steven Miller) аспирант Военно-медицинского университета в США. А чем вы бдительнее, тем меньший эффект оказывает на вас кофе.

Уровень кортизола и кофе

Пик уровня кортизола приходится на период между 8 -9 часами утра, но есть и другое время, когда уровень кортизола обычно выше среднего. Это время между 12-13 часами дня и 17:30 – 18:30 вечера.

Если вы пьете кофе в это время, вы уже достигли максимума бодрости естественным путем. А одним из принципов фармакологии является использование лекарства, когда оно необходимо. Иначе у нас развивается устойчивость к лекарству, и та же чашечка кофе становится менее эффективной.

Таким образом, лучше всего пить кофе, чтобы взбодриться, между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола падает перед следующим подъемом.

Согласно Национальной службе здравоохранения в Великобритании, самым оптимальным временем для того, чтобы выпить чашечку кофе является 14 - 16 часов дня. Эти данные основаны не на измерении уровня кортизола, а на опросе работников о том, когда они чувствовали себя наиболее уставшими.

Сколько раз в день можно пить кофе?

Некоторые люди ощущают большее возбуждение от кофе, чем другие. Слушайте свое тело и знайте, когда остановиться.

Эксперты согласны, что 1-3 чашечки кофе в день (до 300 мг кофеина) не оказывает негативного воздействия на большинство людей.

Однако беременные женщины, дети, люди с заболеваниями сердца, язвой желудка и пожилые люди более восприимчивы к воздействию кофеина и должны ограничить потребление кофе.

Помните, что содержание кофеина варьирует в зависимости от обжарки и способа варки. Так в растворимом кофе содержится в среднем от 27 до 173 мг кофеина, а в заварном – от 102 до 200 мг кофе.

Хотя для многих людей главным источником кофеина является кофе, другие напитки и продукты, включая газированные сладкие напитки, чай, шоколад, таблетки от головной боли и другие также содержат кофеин, что может повлиять на общий уровень кофеина, который вы потребляете в течение дня.


В какое время лучше всего пить кофе? 0
Избранное
0
3031
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Поделитесь с друзьями — это просто!

Пост!

4 комментария

Загрузка...
15:42
0
Вопрос. Пожилые люди -это сколько лет?
э
19:22
0
Это Ваш возраст.
Оксана
15:00
+1
0
Читаю комментарий э и поражаюсь, до чего люди порой не могут сами с собой справиться, со своими недостатками, которые сами же отлично видят! Ведь взято имя «э» чтобы скрыть свой подлинный ник. А скрыть, потому что понимает, что пишет глупость, негатив, который люди оценят отрицательно. А ведь хочется, чтобы тебя уважали! Но не может э сдержаться, чтоб не писать глупость! А зачем? Никто ведь не знает, сколько реально лет Галли, насколько она пожилая или молодая и вообще какая она. И э это понимает. Но хочется выбросить свой негатив, все равно как и на кого выбросить! Ущербные люди какие-то порой бывают! И даже не жалко их почему-то в силу их глупой ущербности!
Заря
15:45
+1
0
Оксана, абсолютно согласна с Вашим комментарием. И всегда задаюсь вопросом в таких случаях- что лучше: 1) Игнорировать такое хамство и пройти мимо или
2) Ответить на такое хамство из соображений, что хамство должно пресекаться на корню. Хотя, уверена, таким людям как э все пофиг, лишь бы уязвить кого-то побольнее, тЕша себя вседозволенностью в формате виртуального общения. Да еще и внимания к себе привлечь, не умом, так хамством. Противно!

Полезные советы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос