Как похудеть на 10 килограмм за два месяца!

08:14
468

11 комментариев

Загрузка...
Надежда
09:36
0
Диет не знаете? А лучше всего и не есть: ровно два месяца
09:47
1
Можно похудеть. Но это у Вас уйдет вода. Чтобы похудеть и потом вес не вернулся — это не просто долго, это пожизненно… Если Вам до 30 — дело пойдет быстрее. Но основные правила одни и те же. Сладкое — минимум, мучное — минимум или исключить, кроме целозернового хлеба, мясо — курица и индейка в вареном, грилованном виде или на пару, размер с ладошку без пальцев(80 грамм), овощи, немного фруктов, кисломолочные продукты. 5 раз в день. Физические нагрузки согласно возраста и здоровья. Лучше быстрая ходьба и ходьба по лестнице.
Александр
13:11
0
В прошлом году за зиму поднакопил жирок, решил немного похудеть. Перестал есть после 18 часов. Сначала было искушение поесть вечером со всеми, но потом быстро привык. За 1,5 месяца похудел на 6 кг. Но потом начался садово-огородный сезон, режим сбился, но осталась привычка себя ограничивать. Зимой, конечно, опять набрал, но немного, 2...3 кг.
zalmasti
03:10
+1
1
1. есть помалу 5 раз в день и последний приём пищи — за 3 часа до сна (а не после 6-ти вечера, если вы не ложитесь спать в 9 часов вечера, конечно).
2. тратить энергии больше, чем получаете с едой.
3. НЕ сочетать продукты с высоким гликемическим уровнем и жиры (т.е. сочетания «белый рис/картошка/кукуруза/макароны и т.д. +масло» = жир на боках и попе, но «капуста/чечевица/кабачок/мясо/рыба/яйца и т.д.+масло»=худеть)
4. нет — алкоголю и мороженому, да — фруктам, ягодам, кофе и чаю без сахара, шоколаду 80% и выше; копчёности и фастфуд = жирная задница и трясущееся брюхо. Пара минут во рту и всю жизнь в виде жира на теле. Оно вам надо?
5. как минимум 1200 шагов каждый день (идеально — половину из них — по лестнице)
6. захотелось сладкого? на самом деле наш организм говорит нам «хочу пить!», но мы не всегда правильно понимаем сигнал.
7. высыпайтесь! спать не менее 7 часов сутки в тишине(!) и темноте(!). Если шумно и светло, то возьмите беруши и маску на глаза.
Marianna
03:51
0
Большое спасибо!
Александр
09:14
0
добро!
Валентина
14:37
0
Очень хорошие, практические советы, спасибо большое
alona
04:25
0
Самый простой способ — перейдите на сыроедение. Я и все мои пациенты так не только похудели, но и оздоровились!
Людмила
16:30
0
При гастрите, а он у 90% людей, сыроедение категорически противопоказано.
Галия
10:21
0
почитайте про Савелия Крамарова — каким боком ему вышло это сыроедение
тоже хозяйка
00:29
0
я думала Вы знаете, а не спрашиваете…

Полезные советы из этого выпуска

Вопросы-ответы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос