Как похудеть на 10 килограмм за два месяца!

Можно похудеть. Но это у Вас уйдет вода. Чтобы похудеть и потом вес не вернулся — это не просто долго, это пожизненно… Если Вам до 30 — дело пойдет быстрее. Но основные правила одни и те же. Сладкое — минимум, мучное — минимум или исключить, кроме целозернового хлеба, мясо — курица и индейка в вареном, грилованном виде или на пару, размер с ладошку без пальцев(80 грамм), овощи, немного фруктов, кисломолочные продукты. 5 раз в день. Физические нагрузки согласно возраста и здоровья. Лучше быстрая ходьба и ходьба по лестнице.