Как выспаться в летнюю жару

Как выспаться в летнюю жару

В жаркую погоду у многих возникают серьезные трудности с организацией качественного ночного отдыха.

Если у вас нет кондиционера, то нормально отдохнуть крайне сложно.

А ведь полноценный сон необходим для того, чтобы весь следующий день чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Какие секреты помогут выспаться в жару 

Приобретите качественный вентилятор 

Даже весьма качественный и фирменный гаджет будет стоить на порядок меньше, чем кондиционер. Можно выбрать модель с минимальным уровнем шума, чтобы не портить сон.

Это простой и эффективный способ наполнить спальню приятной прохладой.

Теплый душ 

Эксперты отмечают, что нельзя принимать холодный или ледяной душ, так как это плохо отразится на вашем состоянии в ближайшей перспективе. Холодная вода дает временное облегчение, но уже через час вам снова станет жарко.

Натуральное постельное белье 

Спать на синтетических материалах и без того не очень полезно, однако в жару это становится еще и крайне дискомфортно. Поэтому выбирайте качественные постельные принадлежности из натуральных материалов. Также стоит помнить о том, что ноги под одеялом или пледом держать не стоит.

Мокрое полотенце

Многие знают об этой старой и качественной хитрости, которая действительно работает. Рекомендуется смочить махровое полотенце, отжать его и использовать вместо одеяла.

Это поможет быстро и комфортно уснуть. 

Чай 

Мало кто помнит о том, что данный напиток помогает намного комфортнее переносить жаркую погоду. И если пить классический чай перед сном не стоит из-за высокого содержания кофеина, то гречишный чай или травяной отвар станут идеальным выбором.