Способы замедлить старение

Способы замедлить старение

Добавьте в рацион ягоды. Рекомендуется дополнять свой рацион порцией ягод ежедневно, в идеале употреблять их с первым приемом пищи. Так они идеально метаболизируются и в течение дня защищают организм от свободных радикалов и, следовательно, преждевременного старения.

Принимайте витамин D. Если вы живете в северной стране и работаете в офисе, скорее всего, у вас обнаружится нехватка этого витамина.

Соблюдайте питьевой режим. Организм на 50-80% состоит из воды, и чем старше мы становимся, чем меньше ее процентное соотношение — привет, морщины.

Отдыхайте. Приятно-ленивый досуг тоже замедляет старение. Массаж, например, сохраняет кожу эластичной и молодой. Качественный сон играет не менее важную роль: клетки обновляются, кортизол разрушается, а гормон сна мелатонин оказывает омолаживающее действие на организм.