Как восстановить режим дня: 7 действенных советов для сонливых

Режим дня может быть сбит по многим причинам.

Многие из нас работают напряжённо каждый день, что сказывается как на самочувствии, так и на графике сна.

Восстановление режима – это достаточно сложная задача для жителя города. Давайте обратим внимание на рекомендации специалистов.

Вот эти советы.

Смените мелодию будильника. Этому вопросу было посвящено целое исследование в Австралии – лучше поставить мелодичную и спокойную музыку.
Планирование. Планирование дня заранее позволит собраться с мыслями и приступить к задаче быстрее.
Измените качество питания. Продукты питания влияют на самочувствие человека напрямую.
Не спите днём. Таким образом вы разбиваете свой график, что сказывается на сне.
Ужинайте рано. После прима пищи организм бодрствует ещё несколько часов.
Подходящее освещение. Лучше спасть либо в темноте, либо при очень тусклом освещении.

Добавить в закладки

Хороший совет

10 Совет работает

3 Плохой совет

Самое популярное