Какие привычки помогут избежать депрессии

Какие привычки помогут избежать депрессии

Депрессия – это серьезное заболевание, которое необходимо лечить при помощи врачей.

Но недавно в своем исследовании ученые из Британии и Китая заявили, что риск развития проблемы можно снизить. 

При этом, как заметила международная группа специалистов, надо помнить лишь про простые привычки, которые каждый может соблюдать.

Были проведены анализы данных 290 тысяч человек. В итоге удалось выяснить, что качественный здоровый сон помогает снизить вероятность проблемы на 22 процента.

Также важно снизить количество употребления алкоголя и соблюдать правила здорового питания, чтобы защитить свой организм.

Еще на 18 процентов можно снизить опасность, если поддерживать общение с близкими, вести активную социальную жизнь. Отказ от курения и постоянная физическая активность тоже положительно влияют на самочувствие и помогают избежать проблемы. Как пояснили в своей работе авторы, совокупность этих привычек оказывает положительное влияние на жизнь тех мужчин и женщин, которые генетически предрасположены к депрессии.