Антиоксиданты, спорт и отдых

Антиоксиданты, спорт и отдых

Каждый хочет прожить как можно дольше. Но, чтобы осуществить это желание, важно приложить усилия.

Необходимо изменить образ жизни и выбирать правильные привычки.

Организму необходимы витамины С, Е и флавоноиды.

Эти антиоксиданты можно найти в определенных продуктах, которые должны быть в рационе. Филева порекомендовала обратить внимание на ягоды, бобовые, орехи, овощи.

Кроме этого, не стоит забывать, что в меню обязательно должна быть зелень. Также шансы на долголетие повышаются, если в организм поступают микронутриенты, как йод, витамины А, D и группы В, а также полиненасыщенные жирные кислоты и минералы в виде калия, магния, кальция, цинка, селена. Но это не все правила, которые улучшают состояние организма и помогают жизнь лучше. Важно также отдыхать, высыпаться. Качественный сон улучшает работу иммунитета, мозга и сердца. Нужно сохранять социальные контакты, быть активным, а также уделять время хобби. Все это также стимулирует мозговую активность.