Почему появляется бессонница и как помочь себе заснуть

Почему появляется бессонница и как помочь себе заснуть

В первую очередь важно понимать, что бессонница может проявляться по разным причинам. 

Иногда вы просто не может заснуть, а иногда регулярный недосып является следствием заболевания. Поэтому если у вас есть подозрения на психическое или физическое заболевание, то лучше обратиться к врачу.

Как побороть бессонницу

Вот несколько рекомендаций. 

Соблюдайте режим. Это очень важно для комфортного сна – ваше тело должно привыкнуть к определённому времени.

Попробуйте отвлечься. Встаньте и поделайте что-то рутинное или приятное, но не используйте гаджеты или компьютер. 

Обратитесь к врачу. Это нужно делать, если вы не можете уснуть более 3 ночей подряд.

Важно понимать, что если ничего не предпринимать, то у бессонницы могут появиться неприятные и даже страшные последствия.