Новые комментарии

РинаНовый важный закон для должников 13 часов назад
Должники бывают разные...
Гаряев Петр Петрович
Если посадить кошачью мяту, может быть и не будет ...
200 г ромашки (вы представляете сколько это?) зали...
Интересно, а где его взять? В аптеках давно уже не...
вот это виды… конкуренты Турции Израилю
Прочла комментарии по поводу ошибок, а у меня вопр...
Надежда​Как убрать траву между плит 1 день назад
Я вам ответила — самое первое моё слово. Вы спроси...
Сами пишите про него перед этим и не знаете или ли...
Селена​Как убрать траву между плит 1 день назад
Вы не ответили на вопрос -подойдет ли 9% уксус ?(У...
ГалинаКак похудеть без диет 1 день назад
Да, автор, видимо, забыл, как пишется запятая. Но ...
Согласна с Вами. Неприятно читать текст, в котором...
Если грибковое заражение, то мёдом нельзя. Надо сл...
Ну почему сочинители данных советов не используют ...
Слово «надолго» пишется слитно, поскольку отвечает...
Советы неграмотного неумному.
Что такое «лаванада»???
В любом зоомагазине или зоо- отделе большого супер...
А у нас что, все авиалинии только из Москвы и СПб?...
а сколько этот отдых стоить будет?

8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!


1. Расслабляться перед тем, как уснуть: выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

2. Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь.

3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

4. Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

5. Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

6. Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

7. Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

8. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
90
Совет работает
10
Плохой совет
4
Загрузка...
5 комментариев
Надежда
00
2018-09-26 15:44:37
Я никогда не усну, если мне жарко, под теплым одеялом. Мне надо прохладу, тогда я встану, как свежий огурец. А так все правильно!
Юлия НадеждаВ ответ на
00
2018-09-26 23:18:43
Я никогда не усну, если мне жарко, под теплым одеялом. Мне надо прохладу, тогда я встану, как свежий огурец. А так все правильно!
Под правильным одеялом не жарко и не холодно в любое время. Другое дело, что сейчас у меня 36 в квартире, какое там одеяло(.
Анна ЮлияВ ответ на
00
2018-09-27 14:59:45
Под правильным одеялом не жарко и не холодно в любое время. Другое дело, что сейчас у меня 36 в квартире, какое там одеяло(.
Если не секрет, где такие температуры? )) Я вот 3 недели путешествовала, и муж в командировке, вернулась домой — пока пустовала квартира, все вЫстыло до 19 градусов!.. Почти вдвое холоднее, чем у Вас )))
Лера АннаВ ответ на
00
2018-09-27 21:46:40
Если не секрет, где такие температуры? )) Я вот 3 недели путешествовала, и муж в командировке, вернулась домой — пока пустовала квартира, все вЫстыло до 19 градусов!.. Почти вдвое холоднее, чем у Вас )))
все-же, не 36, а вероятнее всего 26 град. ))) У нас за окном дожди, тепло в дома раньше октября не обещают, унылая пора… ((((
Юлия ЛераВ ответ на
00
2018-09-28 21:45:16
все-же, не 36, а вероятнее всего 26 град. ))) У нас за окном дожди, тепло в дома раньше октября не обещают, унылая пора… ((((
36. В Египте. Хоть не 39, как пару недель назад, а то и сердце колотилось от такой нагрузки. Просто в квартире всего на 3 градуса меньше, чем на улице.