Новые комментарии

ГалинаЗачем пить воду с куркумой утром 26 минут назад
Спасибо за хороший совет  
ГалинаАспириновая скраб - маска 35 минут назад
Класс
Пачки бывают по весу разные. Сколько все-таки нужн...
НадеждаЗолотое молоко для сосудов 5 часов назад
И что Зоя, какой эффект???? 
НадеждаЗолотое молоко для сосудов 5 часов назад
А без молока можно, с водой
Нет никаких слов, кроме слов благодарности за таки...
Неважно из каких годов советы, все знать невозможн...
Катод — это минус, анод — это плюс!!! Катион — это...
Советы из 70-х
Извините, произошла досадная ошибка, по неизвестно...
Хороший совет. Спасибо.
НУЖНО ДЕЛАТЬ Самим и совсем не сложно. 
A vi sami umeete ponimatj  napisanoje?
Можно сделать самим.
Разумную экономию никто не отменял.
А я, увы, чистого топленого масла даже не встречал...
Извините, произошла досадная ошибка, по неизвестно...

​Профилактические упражнения для расслабления седалищного нерва

Профилактические упражнения для расслабления седалищного нерва

Упражнение № 1

  • Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
  • Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
  • Медленно опустить ногу на пол.
  • Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

Упражнение № 2

  • Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
  • Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
  • Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Советы врачей-ортопедов

Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:

  • по утрам делать гимнастику;
  • больше ходить пешком;
  • регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
  • вести здоровый образ жизни.

Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.

​Профилактические упражнения для расслабления седалищного нерва
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
167
Совет работает
111
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!