Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад
Катерина​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад
Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад
Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад
Катерина​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад
Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад

Как улучшить зрение

Как улучшить зрение

Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Вот несколько упражнений:

  • Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
  • Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
  • Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Комплекс для утомленных глаз:

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя.

  • смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
  • поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
  • перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
  • опустить руку.

Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя.

  • закрыть веки;
  • массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется сидя.

  • тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
  • спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Как улучшить зрение 0
2488
Хороший совет
148
Совет работает
91
Плохой совет
Загрузка...
Бэла
13:53
А в веках есть мышцы?
14:19
А как бы Вы моргали...?
Алла
11:50
Согласна.
Стела
08:24
Подвижность век обеспечивается действием двух антагонистических групп мышц — смыкающих и размыкающих их. Первая функция реализуется с помощью круговой мышцы глаза (m. orbicularis oculi), вторая — мышцы, поднимающей верхнее веко (m. levator palpebrae superioris) и нижней тарзальной мышцы (m. tarsalis inferior).
Александра
13:20
«колыма-»это что значит, ответьте, пожалуйста, спрашиваю не просто так
17:08
Колыма — это река не только протекающая в Магаданской области, а почти по всей Якутии! Изучайте географию.
Александра
17:17
Вы из тех краёв? Вот о чем хотела Вас спросить
Александра
17:26
А с географией у меня всё в порядке, Колыма-это родное.