Новые комментарии

Спасибо, сразу не поняла.
Светлана​44 страшилки русской грамматики 43 минуты назад
Вам же специально показали, как не надо — в этом с...
Светлана​44 страшилки русской грамматики 45 минут назад
Так эти ошибки сделаны специально — чтобы наглядно...
Это шутка? 
Какой ужас !!!
Супер! Сразу наглядно, как не надо! 
ст олько ошибок- сплошная безграмотность.  Кто хот...
А что, русских книг уже нет?
«должен находится на своём месте, что иногда забыв...
Откуда эта информация? Ошибка на ошибке...
Большое спасибо! Особенно за первый пункт!!!
Всегда очень осторожно отношусь к рекомендациям кн...
Шаламова ОльгаЧто почитать, чтобы поднять настроение 6 часов назад
А с русскими авторами совсем туго?
А для чего эти слова и как ими блеснуть...
Опять — Макс Фрай! Он еще в январе 21-го вылез со ...
Слава советскому образованию!
Хорошо, что вы это помните)))
Вопрос следует осветить (т.е. пролить свет), это н...

​Как правильно прыгать на скакалке и зачем

Как правильно прыгать на скакалке и зачем

Особенности техники:

Для тренировки очень важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию. Найдите в своем гардеробе кроссовки с мягкой подошвой. Если же таких нет, то прыгайте на резиновом коврике или резиновом покрытии на спортплощадке.⠀

Не старайтесь прыгать высоко, подпрыгивайте на 5–7 см от поверхности — этого вполне достаточно.

Не бросайтесь сразу в омут с головой: если вы раньше никогда не прыгали, то для первой тренировки достаточно будет пяти минут. Затем постепенно увеличивайте продолжительность.

Можно чередовать прыжки со скакалкой с другими видами кардио-нагрузки. Например, 5 минут прыгаем, затем 5 минут выполняем другое упражнение на кардио-тренажере: беговой дорожке, эллипсе, велотренажере или степпере.

Противопоказания:

Заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника; 

Повреждения суставов, связок коленей, стоп или голеностопа;

Варикозное расширение вен; 

Чрезмерно большой лишний вес; 

Беременность.

​Как правильно прыгать на скакалке и зачем
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
49
Совет работает
6
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев