Новые комментарии

Вика​Причины отказаться от пластика 12 минут назад
Да, научить бы относиться экологичнее.
И как силиконовыми банками от простуды пользоватьс...
Читатель, за что Вы так не любите Китай? Хорошая с...
Ну китайцем Вы точно не станете. А вот мудрости у ...
Самый верный и практичный метод лечения-это банки!...
Что за манера: повсюду ссылаться на китайские учен...
Читатель​Как выглядеть моложе 7 часов назад
Опять китайская медицина!
Изучайте Ци и другие подобные учения и скоро мы вс...
Классно и интересно, но трудно!
Всегда рассасываю 2 гвоздички после еды).
Не знаю как насчёт полыни.но гвоздика очень зверст...
ОльгаВолшебные советы для дома 11 часов назад
Дельные советы. Спасибо!
А эта та гвоздика, которая как специя продаётся ил...
Мужчина должен, должен, должен… Жене, детям, всем…...
очень хорошая статья умная, простая, понятная.
А ведь в советские времена столько одноразовой упа...
Светлана​Что стоит сказать детям-подросткам 20 часов назад
страшная такая, как Баба Йожка, но такая мудрая. х...

​Как справиться с бессонницей без таблеток

Как справиться с бессонницей без таблеток

Это йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. 

Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.

Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри. 

Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.

Техника выполнения:

1. Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.

2. Поднесите правую руку к лицу и закройте большим пальцем правую ноздрю.

3. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.

4. Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.

5. Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей.

6. Дышите комфортное количество времени.

Важно:

Не нужно сопеть носом, или специально делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите так, как вам комфортно.

Приятные бонусы:

При регулярной практике такого дыхания (пранаямы) вы заметите что ваш ум стал покойнее, улучшилась сообразительность и проницательность, нормализовалось артериальное давление. 

Если практиковать вместе с йогой, то организм начнет оздоравливаться и омолаживаться.

В Анулома-виломе (так называется эта техника на санскрите) совершенствоваться можно бесконечно. По мере развития в этой дыхательной практике и результаты вы получите более глубокие.

​Как справиться с бессонницей без таблеток
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
17
Совет работает
2
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!