Новые комментарии

Спасибо за советы. Делаю подобные упражнения по ут...
Gulla, тонко подмечено. 
Купила красивые наволочки из плотной ткани или жак...
А кроме законопослушания, разумеется, ничего приви...
Мои дети тоже никогда не капризничали. Надо любить...
Поучительно! Спасибо за статью.
Не будут просить добавки и здохнут еслиприго овить...
Есть такие люди. со мной на курсах по вождению у...
ОльгаВсё к лучшему 23 часа назад
Восхитительный рассказ! Спасибо!
«Свежо предание» и верится с трудом! Наверно в нед...
Борная кислота? Тараканы просят добавки!
Семья - семь Я​Решение проблем с бытовыми насекомыми 1 день назад
Так… надо быстро показать статью муравьям, которые...
Но основной вариант дешевле, зачем тратить таблетк...
«Когда моете окна и полы, добавляйте в воду немног...
Спасибо. Раствор борной кислоты — от муравьев и та...
Где бы еще найти этот адрес Роспотребнадзора?
полезная статья
Можно проще. Положите в термос таблетку для посудо...
Хорошая статья! Эти советы работают.

​Как справиться с бессонницей без таблеток

Как справиться с бессонницей без таблеток

Это йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. 

Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.

Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри. 

Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.

Техника выполнения:

1. Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.

2. Поднесите правую руку к лицу и закройте большим пальцем правую ноздрю.

3. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.

4. Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.

5. Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей.

6. Дышите комфортное количество времени.

Важно:

Не нужно сопеть носом, или специально делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите так, как вам комфортно.

Приятные бонусы:

При регулярной практике такого дыхания (пранаямы) вы заметите что ваш ум стал покойнее, улучшилась сообразительность и проницательность, нормализовалось артериальное давление. 

Если практиковать вместе с йогой, то организм начнет оздоравливаться и омолаживаться.

В Анулома-виломе (так называется эта техника на санскрите) совершенствоваться можно бесконечно. По мере развития в этой дыхательной практике и результаты вы получите более глубокие.

​Как справиться с бессонницей без таблеток
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
17
Совет работает
2
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев