Гимнастика для шеи.


1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Гимнастика для шеи. 0
7221
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

4 комментария

Загрузка...
Пётр
13:26
0
Спасибо, попробуем победить храп
Inna
14:49
0
Советы отличные.Рекомендую всем,особенно людям после 45.Работают реально.Спасибо.
Мила
17:32
0
Советы хорошие, кроме круговых движений головой. При разминке в спорте делают, а вот в лечебной гимнастике-запрещено. Решайте сами
Тамара
15:24
0
Спасибо за полезные и нужные советы.