Избавляемся от сутулости


1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.

3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.

4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.

5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

Избавляемся от сутулости 0
6790
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

4 комментария

Загрузка...
kwest
15:32
0
Надо попробовать этот совет.
Олег
22:46
0
Зачем для упражнений с прямыми руками исходное положение - "руки на поясе"? Такое ощущение, что упражнения и исходные положения брались наугад из учебника физкультуры.
Мирослава
19:19
0
Слабенькие упр.,нужно включить мышечную память и именно " накачать" новую ,правильную осанку.
Юрий
23:24
0
Не помню где,но очень помогла рекомендация такого рода. Встать спиной к стене, распрввить плечи по максимуму, голову держать прямо,представить, что ваш позвоночник прямой, как лом. Запонить эти ощущения и использовать их при обычной ходьбе. Поначалу очень непривычно, но достаточно быстро ваша осанка будет близка к идеальной. Да и держите выше голову результат не заставит себя ждать. Проверено на себе. Удачи и здоровья!