​Полезные утренние привычки, которые стоит перенять

В связи с тем, что с возрастом обмен веществ замедляется, нужно «разгонять» метаболизм. Пользы от этого очень много, да и трудного ничего нет.

Даже если у вас нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдет на пользу. Это сможет защитить от некоторых болезней и застойных явлений в организме.

1. РАСТЯЖКА

В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Вы можете проделывать ее, даже не вставая с кровати. Перед тем как встать, обязательно хорошенько потянитесь.

2. ПРЫЖКИ

В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки. Если можете — со скакалкой. Если у вас совершенно нет времени на тренировку с утра, просто делай маленькие прыжки на месте, когда будете ждать на кухне, пока закипит чайник. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.

3. ВОДА С ЛИМОНОМ

Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивайте с утра стакан теплой воды. Если у вас нет проблем с ЖКТ, тогда добавляйте в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.

4. СЪЕШЬТЕ НА ЗАВТРАК ЯЙЦО

Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм. Сварите себе яйцо на завтрак. Также не забудьте об овощах и каше!

5. ЯБЛОКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА

Яблоко – отличный продукт для разгона метаболизма с утра. Яблоки богаты пектином, который известен своим положительным действием на скорость обменных процессов.

Будьте здоровы!

​Полезные утренние привычки, которые стоит перенять 0
4 пользователя добавило в избранное
13577
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

14 комментариев

Загрузка...
dr. alena ross
05:29
0
Не ешьте яйцо ни утром, ни вечером!
Лимонного сока можно добавлять больше.
С остальным сонласна
Ирина
08:14
0
Прошу объяснить почему нельзя есть яйцо ни утром, ни вечером?
09:38
0
И я тоже хочу знать. Яйца давно реабилитировали и все диетологи ТЕПЕРЬ просто советуют съедать по одному яйцу(не каждый день). Как всегда — во всем нужна мера!
Любовь
14:39
0
Почему нельзя яйца?
Галина
18:51
0
Ешьте яйца с утра до вечера.
lora
21:08
0
dr. alena ross, дык почему? ась?
10:52
0
Прыжки для лиц немолодого возраста противопоказаны из-за проблеи с суставами.особенно при прыжках страдают колени.предлагаю заменить на другое упражнение-сноски поставить на возвышение примерно 8 см, пятки на полу и подниматься на носочках вверх-вниз до пола-укрепляет «ахилессову» пяту и профилактика плоскостопия.
Людмила
12:08
0
Полностью с Вами согласна. Надо только не лениться
12:14
0
А для тех, кому(из — за болезни суставов, возраста, тяжелых операций) трудно делать упражнения ОЧЕНЬ советую Скандинавскую ходьбу. Рекомендация ортопеда и собственный опыт ходьбы с палками.
Заря
19:13
0
Вспомнилось детство. Жили в частном доме с хозяйством где-то 20 кур и др. Детство, как и у многих в то советское время было, мягко говоря, не безбедное.Семья многодетная. До зарплаты родителей, помнится деньги до копейки кончались. Ну так вот, яйца куриные в разных видах здорово выручали. Это и омлет, и суп молочный с добавлением яиц, и просто отварные яйца и яичница -глазунья.Прикинуть, на брата в день по 3-4 шт выходило. Слава Богу, это белковое питание, никому не навредило. Все живы-здоровы. Выводы налицо. До сих пор, день- другой яйцо не поем, организм уже просит ))))). С удовольствием ем и другим советую Другое дело, что сейчас они не домашние, а магазинные, но и их же сан.эпидстанция проверяет, надо думать. Отказываться от них не надо!
19:50
0
Заря, наше детство похоже. У нас были только куры, но тоже выручали. С детства люблю яйца и макароны Как и Вы, 2 дня без яйца на завтрак и… жизнь не мила.
Заря
21:29
0
Татьяна, не зря Вы мне очень симпатичны! ))) Родственные души оказались ))))
21:43
0
Взаимно!
Татьяна
06:50
0
Яйцо кушают вечером — это белок. Хоть 5 яиц, если сможете. Проверено годами. Просто не надо злоупотреблять. Яблоки как перекус часа через два. А лучше в полдник. Про прыжки. У кого суставы — прыжки не для вас. Для Вас легкие постукивания пяточками об пол, т.е. приподнимите пяточки на 1-2 см от пола и резко опустите. Этого достаточно для улучшения кровотока. А с утра первый стакан всегда просто чистая вода тёплая. А вот второй стакан уже хоть с лимонным соком, хоть с запаренной травкой. Например желчегонный сбор.