​8 способов улучшить самочувствие при сидячем образе жизни

В настоящее время люди все больше и больше времени проводят в сидячем положении. Утром человек вынужден добираться на работу в общественном транспорте или на автомобиле, в офисе решаются самые разнообразные вопросы, ведутся переговоры, осуществляются телефонные звонки, а еще факс, компьютер, общение по скайпу. Далее перекусы, потом поездка домой с работы, вечерний ужин, просмотр телевизора, компьютер и диван. И все эти действия сопряжены с минимальной физической активностью.

Такой образ жизни предполагает определенные последствия. Речь идет о болезнях позвоночника, зажиме нервов, нервно-мышечных расстройствах пальцев, суставов. Кроме того, нарушается зрение, возникает геморрой, появляются головные боли, а также естественным процессом является возникновение лишнего веса. Как следствие, немеет шея, в ушах слышится шум.

Если такой образ жизни изменить не удается, то рекомендуется воспользоваться следующими советами:

1. Занятия фитнесом. Рекомендуется записаться на танцы, физкультуру, йогу, ходить в бассейн. Хорошо пойти в те места, куда пойдет и супруг или подружка. Вместе всегда легче начать и не лениться. Также можно посоветовать сотрудникам ходить на занятия. Это будет весело.

2. Делать специальные упражнения на рабочем месте и в домашних условиях. Существует специальный комплекс упражнений, для людей с малоподвижным образом жизни, который существенно помогает улучшить свое самочувствие. Такие комплексы в разнообразных вариантах без особых усилий можно найти в интернете. Их можно выполнять даже во время просмотра телевизора.

3. Полезный бег. Следует забыть про лифт, машину, автобусы. Необходимо использовать все возможности, чтобы больше двигаться.

4. Правильно распределить работу в быту. Вся домашняя работа, как правило, разделена неровно между супругами. Когда супруг идет в магазин, аптеку или на прогулку с детьми или животными, то женщина занимается готовкой, мойкой посуды, стиркой. Муж ходит, а жена топчется на одном месте. Рекомендуется любую минутку использовать для прогулки, ходьбы.

5. Танцы. Можно подобрать любимую музыку и начинать дома танцевать. Так и калории сожгутся и настроение поднимется.

6. Кровать следует подбирать удобную, чтобы отсутствовали лишние прогибы.

7. Если у человека сидячая работа, то кресло должно быть максимально удобным. Оно должно быть похоже на кресло автомобиля.

8. Массаж. При сидячей работе в основном страдает позвоночник и спина. Поэтому для профилактики остеохондроза рекомендуются систематические массажи каждые шесть месяцев.

​8 способов улучшить самочувствие при сидячем образе жизни 0
Избранное
0
3818
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Поделитесь с друзьями — это просто!

Пост!

6 комментариев

Загрузка...
Елена
02:52
0
Особенно ценен совет №3 для тех, кому на работу ехать больше часа с пересадками. Вышел так пораньше часика на три-четыре — и порядок, доскакал до работы пешком.
Наталья
09:49
0
Ну почему с такой иронией, можно выйти из автобуса на 2-3 остановки раньше и пешком дальше)))
10:11
0
3 остановки — это много, достаточно одной(проверено на себе) и еще не пользоваться лифтом, конечно, если у Вас не болят ноги.
Елена
13:17
0
«3.Следует забыть про лифт, машину, автобусы.»
Нонна
12:36
0
Я именно из-за малоподвижности стараюсь в магазины (если купить нужно немного), парикмахерскую, на почту ходить только пешком. Я бы и часть пути на работу (3-4 остановки) проходила бы пешком, но у нас пусть не строгий, но дресс-код. В джинсах с кроссовками не пойдешь. А в туфлях как-то не очень комфортно
20:14
0
Нонна, возьмите пример с американок. На работу в кроссовках, а в офисе переобуваются в изящную обувь.

И не обращают внимания на то, что кроссовки не сочетаются, напр., с шубой или деловым костюмом.

Полезные советы из этого выпуска

Вопросы-ответы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос