Как правильно бороться с перееданием. Причины. Последствия.

Почему страсть к еде одерживает победу над детским и взрослым разумом. Как проявляется переедание и чем может закончиться. Что делать после обильного застолья и как бороться с неконтролируемым аппетитом.

Переедание — это нарушение в приеме пищи, которое захватывает все большее количество людей. Это связано и с психологическими проблемами, и с изменением ритма жизни, культуры питания, качества продуктов. Все это заставляет человека переедать, то есть кушать больше, чем ему реально нужно.

Основные причины переедания


Причиной обжорства могут быть самые разные факторы — от небольшого стресса до изменений в головном мозге. От них зависит и то, насколько прочно переедание входит в жизнь человека – от периодической потери контроля во время застолий до ежедневной необходимости съедать больше нормы.

Причины переедания у взрослых

Взрослому человеку ежедневно приходится сталкиваться с необходимостью что-то выбирать, решать, предпринимать, чему-то противостоять и от чего-то отказываться. Это делает его уязвимым и в отношении многих привязанностей, в том числе и к пище. Но это не единственная причина чрезмерной любви к пище.


Физиологические причины переедания:


  • «Позднее зажигание». Из-за особенностей желудка растягиваться он не сразу реагирует на заполнение его содержимым, поэтому чувство сытости приходит постфактум — через 15-20 минут после приема пищи. Этот же механизм срабатывает и при переедании, только спустя это же время мы ощущаем не чувство сытости, а чувство тяжести и переполнения желудка. Поэтому часто диетологи советуют вставать из-за стола с легким ощущением голода.
  • Ложное чувство голода. Бывает так, что под ощущением голода организм маскирует жажду. Вот почему нередко можно услышать такой совет: хочешь есть — попей воды. Таким же образом может подаваться сигнал о нехватке активных веществ (витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот и т.п.), которых практически лишен современный лидер пищевой индустрии — фаст-фуд.
  • Нарушение работы желез внутренней секреции. Проблемы с гипоталамусом, который отвечает за контроль аппетита, дают сбой в системе оповещения «сыт-голоден». Из-за чего человек ест и не ощущает логического завершения процесса трапезы — чувства сытости. То есть ест и не может наесться. Подобный эффект может вызвать и низкий уровень в организме гормона серотонина.
  • Пищевая зависимость. В последнее время набирает популярности теория о том, что некоторые виды продуктов (сладости, соленые и жирные блюда) вызывают привыкание по аналогии с наркотиками. Но она пока что так и остается теорией.


Социально-культурные причины переедания:


  1. Смена критериев выбора. Современный человек несколько изменил свою позицию в отношении избирательности к пище. Чаще всего в потребительскую корзину попадают не полезные и питательные продукты. Предпочтение отдается визуальным и вкусовым характеристикам (аромату, внешнему виду, вкусу), доступности (по цене, способу и быстроте приготовления). Немаловажную роль здесь играет и вездесущая реклама.
  2. Культ еды. Чревоугодие может быть семейной традицией, когда еда возводится в ранг жизненных ценностей. В таком случае любитель сытно и много покушать выносит свою привычку за пределы дома, не стесняясь такой «особенности» ни в гостях, ни в ресторане.
  3. Внутренние установки. Заставлять есть больше, чем это нужно, или тогда, когда есть не хочется, может боязнь обидеть гостеприимную хозяйку или партнера, который пригласил на деловой обед (или романтический ужин). Есть случаи, когда доедать все до последней крошки подстегивает жадность или «подготовленность» к застолью, когда перенасыщению способствует сильное чувство голода.
  4. Ограничения в количестве или качестве пищи. «Сорваться» при первой же возможности могут люди, которые в силу определенных причин были лишены возможности есть любимую (полноценную, вкусную, питательную, разнообразную) пищу. К примеру, после диеты или в силу материальной ситуации.
  5. Ритм жизни. Современная гонка за достатком и успехом вынуждает многих нарушать правильный режим питания из-за банальной нехватки времени. Поэтому уже нормальным становится питание перекусами днем с «компенсаторным» перееданием вечером.


Психологические причины переедания:


  • Неуверенность в себе. Часто люди с низкой самооценкой, подвергающиеся социальному давлению общепринятых клише (стройный — красивый, стройный — успешный), сдаются и под влиянием чувства вины за свою слабость начинают есть еще больше. В психологии даже есть такой термин — «заедать» свои проблемы.
  • Неудовлетворенность своим телом. Эта причина может быть связана с предыдущим пунктом, когда отражение в зеркале заставляет не изменять что-то к лучшему, а окончательно опускать руки — если и так все плохо, то зачем себя ограничивать.
  • Одиночество. Нереализованность себя в отношениях также может подтолкнуть искать наслаждение в еде. Не зря же ощущения от приема вкусной пищи занимают по уровни приятности второе место после сексуальной разрядки. Вот и замещается секс едой.
  • Депрессивные состояния. Депрессия предполагает зацикливание на своем состоянии, в результате чего человек может даже не замечать, что переедает.
  • Отрицательные эмоции. Самая распространенная причина избыточного потребления пищи — компенсация неприятных эмоций, возникающих вследствие стресса, беспокойства или страха. В этом случае человек пытается «утешить» себя вкусненьким.
  • Поощрение. Есть также категория людей, которые сами себе назначают благодарность в виде обильного приема пищи за что-то положительное (выполненную работу, хороший поступок и т.д.).


Важно! Если причина переедания имеет психологический аспект, бороться с ним без помощи психолога бесполезно. Решится проблема — уйдет необходимость ее «заедать».

Симптомы переедания


Понятие «переедание» можно рассматривать в двух проекциях: как периодическое одноразовое явление и как систематический прием чрезмерного количества пищи. В первом случае «перебор» во время праздников или застолий ощущается практически сразу. Во втором — чревоугодие становится ежедневным ритуалом и уже практически не сопровождается неприятными ощущениями, но сказывается на внешнем виде. Поэтому и проявления у них разные.


Тяжесть в желудке при переедании

Основной симптом при переедании — это ощущение тяжести и переполнения в области желудка, дискомфорт, затруднение дыхания.



Механизм возникновения такого неприятного чувства прост: большие объемы пищи растягивают стенки желудка до такой степени, что они не могут полноценно участвовать в процессе пищеварения. В результате пища вместо дальнейшего продвижения задерживается в желудке, вызывая чувство тяжести. Переполненный желудок может давить на легкие, в результате чего появляется ощущение, что трудно дышать.



Если желудок все же справляется с нагрузкой, и пища, хоть и медленно, но продолжает продвигаться по пищеварительному тракту, то постепенно состояние улучшается. Если же стенки желудка не в состоянии протолкнуть пищевой комок дальше, желудок «останавливается» — появляется тошнота. В этом случае ему придется помогать — или медикаментами, или освобождать механически (при помощи рвоты).



Кроме этого, есть факторы, которые могут вызывать ощущение тяжести даже при небольшом переедании. К ним относятся:


  1. Большие промежутки между приемами пищи. В этом случае «голодному» желудку сложно переварить свалившееся в него счастье в виде большого объема пищи.
  2. Неправильный режим питания. Особенно склонен отвечать тяжестью на плотный ужин желудок, хозяин (или хозяйка) которого выбирают для трапезы позднее время. Вынужденный всю ночь работать, этот орган пищеварения утром отвечает на такое неуважительное к себе отношение тяжестью и дискомфортом.
  3. Изменения рациона. Непривыкший к обильным пиршествам желудок не имеет достаточных ресурсов (желудочных кислот и ферментов), чтобы «обработать» такое количество яств. Процесс пищеварения замедляется, еда задерживается в желудке — появляется чувство распирания, тяжести.
  4. Тяжелая пища. Есть также продукты и блюда, которые плохо перевариваются даже в небольших количествах. Это все, что мы знаем под знаком «вредная пища»: фастфуд, мучное, сладости, копчености, жирные и жареные блюда, острые и маринованные продукты. Вызывать тяжесть в желудке могут бобовые, яйца, картофель, мясо.
  5. Напитки. Не самым лучшим образом на перистальтике органов пищеварения сказываются газированные напитки (особенно сладкие), энергетики, алкоголь (особенно смешивание разных видов спиртного, в том числе в виде коктейлей). Подобным воздействием обладают кофе, квас, чай.
  6. Курение. Никотин также способен нарушать равномерность и плавность сокращения стенок желудка и кишечника, вызывая чувство тяжести.


Боль после переедания


Болевые ощущения — еще один симптом, который часто сопровождает переедание. Он может возникать как в случае «праздничного» чревоугодия, так и при хроническом обжорстве.


Спровоцировать боль после обильной трапезы могут следующие причины:


  • Чрезмерное растяжение стенок желудка большим количеством пищи;
  • Быстрый прием пищи, из-за чего она не успевает хорошо пережевываться в ротовой полости и обрабатываться слюной;
  • Прием большого количества еды на пустой желудок после длительного времени без пищи и воды;
  • Крепкие алкогольные напитки и курение;
  • Острая, жирная, жареная пища, снеки, соусы, копчености.


Здесь важно помнить, что переедание пищи может привести к обострению заболеваний органов пищеварения, которые тоже проявляются болезненными ощущениями в области живота. К таким заболеваниям относятся:

  1. Холецистит. Воспалительные процессы в желчном пузыре сопровождаются болью в правом подреберье, которая иногда отдает в правую ключицу или правую верхнюю часть грудной клетки. Болевые ощущения чаще ноющего, постоянного характера, возникают после еды или во время еды. Могут сопровождаться тошнотой, отрыжкой, привкусом горечи во рту.
  2. Панкреатит. При воспалении поджелудочной железы боли носят чаще схваткообразный характер, возникают спустя некоторое время после приема пищи и локализуются в области проекции органа (в левом подреберье). Также боль может возникать в верхней части живота или носить опоясывающий характер, сопровождаться тошнотой и не облегчаться переменой позы тела.
  3. Гастрит. Если «виновником торжества» становится воспаление стенок желудка, то боль проявляется именно в области его расположения и носит тупой, ноющий характер. Также могут появляться тошнота, изжога, чувство переполнения и вздутия желудка, повышенное слюноотделение.
  4. Язвенная болезнь. В этом случае болит эпигастральная область живота. Интенсивность боли — слабая, постоянная. Из сопутствующих симптомов большинство больных отмечает отрыжку, быстрое насыщение пищей, тяжесть и распирание в желудке, повышенное газообразование. Рвота облегчает состояние.


Важно! Если болевые ощущения не проходят со временем или после приема лекарственных препаратов, облегчающих процессы пищеварения, необходимо срочно обратиться к врачу.


Симптомы компульсивного переедания

Систематическое неумеренное употребление большого количества еды получило название компульсивного переедания. Такое неконтролируемое обжорство является результатом диет, психологических травм, комплексов и депрессии.


Проявляется оно такими симптомами:

  • «Заедание» негативных эмоций — грусти, стрессовых ситуаций, скуки, злости, одиночества, беспокойства;
  • Употребление пищи даже без чувства голода;
  • Короткие перерывы между приемами пищи (меньше двух часов) при сохранении больших объемов пищи;
  • Отсутствие контроля частоты и количества принимаемой пищи, невозможность остановиться во время еды;
  • Бессистемное питание в течение дня;
  • Неумеренность в пище (еда до ощущения тяжести и распирания в желудке);
  • Внутреннее чувство вины за то, что переедание пищи стало контролировать вас, а не наоборот, депрессия, нелюбовь к себе;
  • Увеличение массы тела или постоянные колебания веса;
  • Нарушение сна из-за переполнения желудка;
  • Жадность к еде, стремление принимать пищу в одиночестве, украдкой.


Важно! В основе компульсивного переедания лежит психологическая проблема. Только избавившись от нее, можно нормализовать свое пищевое поведение. А с ним и свой вес.

Что делать при переедании


Выбор способа облегчения состояния при неумеренном приеме пищи во многом зависит от того, насколько прочно переедание вошло в вашу жизнь. Если оно случается редко, помогут «одноразовые» подручные средства, если же вы «в системе» — без помощи психолога и врача-диетолога не обойтись.


Психотерапия при лечении переедания


Систематическое неумеренное употребление большого количества еды получило название компульсивного переедания. Такое неконтролируемое обжорство является результатом диет, психологических травм, комплексов и депрессии.


Проявляется оно такими симптомами:

  • «Заедание» негативных эмоций — грусти, стрессовых ситуаций, скуки, злости, одиночества, беспокойства;
  • Употребление пищи даже без чувства голода;
  • Короткие перерывы между приемами пищи (меньше двух часов) при сохранении больших объемов пищи;
  • Отсутствие контроля частоты и количества принимаемой пищи, невозможность остановиться во время еды;
  • Бессистемное питание в течение дня;
  • Неумеренность в пище (еда до ощущения тяжести и распирания в желудке);
  • Внутреннее чувство вины за то, что переедание пищи стало контролировать вас, а не наоборот, депрессия, нелюбовь к себе;
  • Увеличение массы тела или постоянные колебания веса;
  • Нарушение сна из-за переполнения желудка;
  • Жадность к еде, стремление принимать пищу в одиночестве, украдкой.
Важно! В основе компульсивного переедания лежит психологическая проблема. Только избавившись от нее, можно нормализовать свое пищевое поведение. А с ним и свой вес.

Что делать при переедании


Выбор способа облегчения состояния при неумеренном приеме пищи во многом зависит от того, насколько прочно переедание вошло в вашу жизнь. Если оно случается редко, помогут «одноразовые» подручные средства, если же вы «в системе» — без помощи психолога и врача-диетолога не обойтись.

Как избавиться от переедания народными средствами


Снять чувство тяжести и дискомфорта после объедания можно с помощью средств из арсенала народной медицины. Для этого используются травяные отвары и настои, чаи, растительные сборы.


Самые эффективные народные средства от переедания:


  1. Травяные настои (аир, тысячелистник, календула, мята, мелисса, зверобой, ромашка, плоды укропа, фенхеля, тмина). Возьмите полную чайную ложку выбранного сырья и залейте его 200 мл кипятка на 1 минуту. Процедите и выпейте теплым. Из перечисленных растений можно делать смеси, соединяя компоненты в равных количествах.
  2. Травяные отвары (цветы ромашки, плоды шиповника, плоды или листья черники). Залейте стаканом воды 1 ст. л. плодов или листьев выбранного растения, доведите на слабом огне до кипения и проварите 5-10 минут. Пить отвары нужно в процеженном виде, чуть охлажденными, небольшими глотками.
  3. Травяной чай (ромашка + тысячелистник). Сделайте смесь из 1 ч. л. ромашки и такого же количества тысячелистника, дополнительно измельчите ее и залейте стаканом кипятка. Когда чай настоится и остынет, можно пить.
  4. Желчегонная травяная таблетка. Измельчите в кофемолке смесь пижмы и ромашки, смешайте полученный порошок с медом и мелко порезанной травой полыни. Все ингредиенты берутся в равных количествах — по 1 ст. л. Далее эту медово-травяную массу закатайте в хлебные шарики и снова обмакните в мед. Принимать такие самодельные таблетки можно как до застолья, так и после.


Необязательно выбирать какой-то один способ борьбы с последствиями злоупотребления пищей. Можно использовать комплексный подход и пробовать сразу несколько методов.

Основные рекомендации, что делать после переедания

Облегчить свое состояние после щедрого застолья можно и без медикаментозного «вмешательства». Достаточно попробовать испытанные годами правила поведения после переедания:



  • Если количество принятой пищи не так критично и еще позволяет двигаться, прогуляйтесь на свежем воздухе или потанцуйте. Общая активность поможет активировать и процессы пищеварения. Если же подняться с места из-за полного живота нет сил, немного отдохните (желательно в горизонтальном положении), а потом постарайтесь подвигаться.
  • «Завести» желудок также помогает тепло. Для этого положите на область живота теплую грелку, теплое вареное яйцо или бутылку с подогретой водой. Погрейте таким образом район желудка в течение 15-20 минут.
  • Воздержитесь от дальнейшей еды и питья. Под табу подпадают кофе и кофеинсодержащие напитки, алкоголь и газированные воды, в том числе и минеральные. Предпочтение лучше отдать негазированной воде (можно с долькой лимона или листиком мяты), некрепкому зеленому или ромашковому чаю, кефиру. Если не можете совсем отказаться от еды, выбирайте «легкие» овощи и фрукты (огурцы, помидоры, зелень, яблоки, цитрусовые).
  • Жевание жевательной резинки также может помочь ускорению процессов переваривания пищи.


Важно! Чтобы восстановиться после обильного застолья, нужна правильная разгрузка — легкие супы, каши, салаты и много жидкости. Голодание после переедания только усилит «стресс» для органов пищеварения.

Последствия переедания

Опасность переедания пищи заключается не только в увеличении веса. Последствия обжорства затрагивают и внутренние механизмы работы организма. Поэтому врачи рекомендуют ответственно относиться к тому, что мы едим и в каком количестве.


Последствия переедания могут быть следующими:

  1. Проблемы с сердцем. Избыточный вес, который неизменно появится в результате неуемного аппетита, потребует от сердца работать в усиленном режиме, чтобы насытить кровью весь объем органов и тканей. Сердце, работая «на износ», утолщается, сокращается в ускоренном темпе, из-за чего кровообращение в нем самом нарушается, сердечный ритм «хромает». Появляется гипертония, риск инфаркта, сердечная астма.
  2. «Ожирение» печени. Из-за неправильного питания печень перенасыщается жирами и начинает «раздавать» их своим соседям по кишечному тракту. Перепадает жиров и сердцу с сосудами. Это способствует развитию таких патологий, как гастриты, холециститы, колиты, панкреатиты, атеросклероз.
  3. Гормональные нарушения. Представители обоих полов, предпочитающих пищевые наслаждения, рискуют оказаться бесплодными. Так, у женщин нарушается менструальный цикл, а у мужчин появляется эректильная дисфункция.
  4. Обменные нарушения. Самый частый результат переедания — сахарный диабет.
  5. Нарушение сна. Избыточный вес наряду с привычкой плотно ужинать перед сном могут вызывать бессонницу, беспокойный сон или приводить к апноэ сна (кратковременная остановка дыхания во время сна).
  6. Перегрузка суставов. Большая масса тела дает большую нагрузку на костно-суставной аппарат, в результате чего суставы сильнее изнашиваются, деформируются, воспаляются.

Конечно, самый лучший способ избавиться от переедания — не допускать его. Однако даже если вы и дали «слабину» на очередном застолье, вернуться в исходное состояние еще можно. Гораздо труднее будет вернуть себе нормальный вес и уверенность в своих силах, когда процесс упущен, и еда становится смыслом жизни. Поэтому, как говорится, лучше не доходить до края, чтобы не смотреть в глаза пропасти.



Как правильно бороться с перееданием. Причины. Последствия. 0
Избранное
2
4364
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Поделитесь с друзьями — это просто!

Пост!

23 комментария

Загрузка...
Галли
11:08
0
Хорошая статья. Только я не думаю, чтобы травяные чаи помогли справиться. Нужны знания. (возможно, консультации у хорошего врача-диетолога- а где его взять?, если нет возможности, информация из интернета). Нужна сила воли и внутренняя дисциплина, что не так просто, потому что нужно менять образ жизни и менять навсегда культуру питания. А как расчитать дневной рацион, чтобы в него вошли все необходимые лично тебе продукты питания и в нужном лично тебе количестве? (для этого нужно такое полноценное обследование организама, которого ты просто не добьешься в поликлинике. Это и гормональное обследование и состояние желудочно-кишечного тракта и анализ желудочного сока, и очень подробный анализ крови. да и не только!) Все эти счетчики калорий, как недавно объяснил Лазерсон, не показывают правильное количество калорий, потому что калорийность блюд меняется в процессе приготовления. Нужны физические нагрузки, которые нужно подобрать правильно с учетом знаний специалистов и личного состояния здоровья. Нужно правильно оценить последствия похудения. (а это будет и отвисшая кожа, и множество морщин на лице и измения в функции работы внутренних органов). Навредить себе очень просто! И надо бы худеть правильно под контролем специалистов, которые были бы действительно Специалистами и заинтересованы в тебе.
Короче, все не так-то просто!
12:31
0
Галли, все правильно написали. От себя добавлю. Можно похудеть на любое кол — во кг и в любом возрасте, но… удержать этот вес практически невозможно. Это и из моего опыта и статистика.
13:08
0
Согласна и с Галли и с Маркушей — похудеть возможно, удерживать низкий вес — практически нет. Одна моя подруга ходила в группу весонаблюдателей. Считала калории, питалась часто и по-понемногу, пила воду и т.д. Похудела заметно. Как только перестала всё это соблюдать — через 3 месяца вернулась в старые размеры. Но невозможно же всю жизнь считать калории и пункты! Другая женщина сделала ушивание желудка. Тоже похудела, ела по 100 — 150 гр. за приём. Потом по 200, 250 гр и т.д. Меньше чем через год она опять располнела. Очень многое (если не всё!) зависит от генетики. Полнота, так же как и худоба генетически обусловлены. И ещё — интенсивность обмена веществ в организме — люди с повышенным обменом могут хоть каждый день есть пирожные и свиные отбивные и оставаться стройными и подтянутыми. А у кого пониженный обмен, каждая конфетка превращается в жир. И последнее — женщинам после 50-ти прежде чем худеть, надо решить для себя, что важнее — фигура или моложавое лицо без морщинок.
14:02
0
На 100 % согласна и с Милой.И еще хочу добавить. Милые женщины, любите себя такой, как Вы есть!!! Жизнь такая короткая.
Надежда
19:50
0
Девочки, я с вами! Хорошего человека должно быть много!!! Приглашаю на пирожки!
Заря
21:07
0
Надежда! )))) Если еще пирожки с зеленым луком и яйцами, чур, я первая! )))))))))))))))))
Надежда
22:26
0
Ну, тогда тебе надо поспешить — я их то же люблю!!!
Tania
20:03
0
с лишним весом ещё короче ))
Надежда
22:28
0
Это как посмотреть. Не даром есть поговорка: «Пока толстый сохнет — худой сдохнет !». Давай лучше с нами на пирожки!
маруся
05:35
0
надо меньше жрать
Светлана О.
13:34
0
Маруся, а Вы — родственница Кашпировского?
Ирена
01:29
0
Похудеть просто и удерживать низкий вес тоже, если любить себя и своё ближнее окружение; остальное — просто распущенность и самооправдание.
Заря
05:50
0
Дай, Бог, терпения!
Ирена
20:16
0
Заревом заката даль небес объята. Что ж тебя волнует, мрачная заря?
Грустное ль былое иль надежд разбитых безотрадный рой? Заползли ль змеёю злобные сомненья, отравили ль веру в счастье и людей? Иль, в борьбе с судьбою, погубивши силы, ты уж тяготишься этою борьбой и, забыв надежды, мрачно ждёшь могилы, с малодушной грустью, с желчною тоской?..
OLGA
20:20
0
Ирена, жалко, что не продолжили. Заодно и помирились бы:)
Полно, успокойся, сбрось печали бремя:
Не пройдет бесплодно тяжкая борьба,
И зарёю ясной запылает время,
Время светлой мысли, правды и труда.
Заря
21:48
+1
0
Ирена, милая! ))))) Неужто Вы лично мне посвятили исполнение этого романса? Очень лестно получить от своего оппонента такое посвящение! Спасибо огромное и БРАВО! Честно сказать, ближе моему мировоззрению последний абзац этого произведения, озвученного OLGA ( Ольгой ). )))) Как ни странно, получила МОРЕ ПОЗИТИВА впервые от Вас! ))))))))))))))))))))
Алина
00:48
+1
0
Заря, осторожней! Ирену никак нельзя назвать милой, потому что милости-то как раз у нее и не наблюдается!
Агент 007
00:47
+1
0
Ирена, а может потому Вы такая злая, что элементарно голодаете, а как следствие саму себя и свое «дальнее окружение» в виде этого сайта поедом едите? Ну как тут не вспомнить очень правдивую песенку:
«Собака бывает кусачей
Только от жизни собачьей...»
Галли
01:00
+1
0
Заря! Ты здесь вообще ни при чем. это стихотворение автор пишет про собственную душу, так что Ирена посвящает его сама себе. А здесь она лукавит, подергала из стихотворения строчки, испортила поэзию… а звучит-то стихотворение совсем иначе:
НА ЗАРЕ
Заревом заката даль небес объята,
Речка голубая блещет, как в огне;
Нежными цветами убраны богато
Тучки утопают в ясной вышине.
Кое-где, мерцая бледными лучами,
Звездочки-шалуньи в небесах горят.
Лес, облитый светом, не дрогнет ветвями,
И в вечерней неге мирно нивы спят.
Только ты не знаешь неги и покоя —
Грудь моя больная, полная тоской.
Что ж тебя волнует? Грустное ль былое?
Иль надежд разбитых безотрадный рой?
Заползли ль змеею злобные сомненья?
Отравили ль веру в счастье и людей?
Страсти ли мятежной грезы и волненья
Вспыхнули нежданно в глубине твоей?
Иль, в борьбе с судьбою, погубивши силы,
Ты уж тяготишься этою борьбой
И, забыв надежды, мрачно ждешь могилы
С малодушной грустью, с желчною тоской?
Полно, успокойся, сбрось печали бремя!
Не пройдет бесплодно тяжкая борьба!
И зарею ясной запылает время:
Время светлой мысли, правды и труда.
Апрель 1878
Заря
07:27
+1
0
Друзья! Я ВАМ очень признательна за Вашу поддержку. Она очень нужна и важна! НО, я прекрасно понимая, ЧТО человек хотел сказать и КАК, решила взглянуть на ситуацию с др. точки зрения / как советуют нейробилоги в недавнем посте/.)))))
А именно. Человек не поленился отыскать стихотворение Надсона, название ко-ого созвучно имени оппонента, откорректировал на свое усмотрение, убрав начало и конец и «выпустил в свет». Но моя реакция, благодаря хорошему весеннему настроению, оказалась обратной задуманной.))) Вот, подумала я, мне уже и стихи посвящают (не только ошибки исправляют ))) ). И тем более, первые и последние убранные строки такие жизнеутверждающие))). Короче, коммент Ирены вызвал у меня лишь УЛЫБКУ и желание ответить в таком, непривычном для меня, тоне. ВЕСНА!!! )))))
Девочки, еще раз СПАСИБО!!!
OLGA
10:32
0
Здесь правА только маруся, остальные пусть едят пирожки и борются с лишним весом. Удачи! А статья отличная, как ни странно. Всё разложено по полочкам. Кто захочет- тот прочтет, поймёт и сделает нужные выводы. Как говорил Остап Бендер, не делайте из еды культа!
10:03
0
ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Какими бы источниками мы ни пользовались, задаваясь целью вышвырнуть треклятый жир, выводы обычно бывают следующие:
То, что однозначно полезно — либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.
То, что не вредно или просто полезно — можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.
То, чем питаешься всю жизнь — просто однозначно вредно.
То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения — не просто вредно, а смертельно вредно.
Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.
Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.
Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.
Легче исключить все невредное, чем все вредное.
Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров.
Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты — кефиры — простокваши… век бы не соскучился…
Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах.
Отличное самочувствие — не результат правильного питания, а ощущение, сопровождающее неправильное питание.
В вашей голове живут два ненавидящих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет — на пять минут после еды, и маниакальный гурман — на все остальное время. Из этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.
Везет тем людям, которые с утра просыпаются от голода! В отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали…
Если вы резко ограничили прием пищи — даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложения, а от их недостаток сказывается только на вашей работоспособности. Соответственно, жироотложение — приоритетная статья всего вашего метаболизма.
Если вы все-таки похудели почти до желаемого состояния — сделайте побольше фотографий. На карнавале в Рио вы все равно еще неоднократно побываете, а такое случается только раз в жизни!
13:06
0
Спасибо, Мики! Так приятно над собой посмеяться!!!

Полезные советы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос