8 волшебных комбинаций в еде для эффективного снижения веса

Если вы думаете, что от еды только набираешь вес, вы ошибаетесь.

При правильном употреблении некоторых продуктов можно избавиться от нежелательных килограммов и улучшить физическую форму.

Исследования доказали, что в сочетании определенные продукты питания улучшают ваше пищеварение, дают больше энергии и сил, а также помогают стать стройнее.

Их использование в ежедневном рационе питания приведет к снижению веса и сохранению здоровья.

Продукты для снижения веса

1. Овощи +яйца, сваренные вкрутую

Согласно одному из проведенных исследований, яйца помогают поглощать каротиноиды (пигменты, которые придают цвет овощам).

Каротиноиды не только помогают бороться с лишним весом. Они предотвращают потерю зрения, снижают риск возникновения онкологических заболеваний, а также способствуют питанию кожи.

Поэтому в следующий раз, когда вы решите приготовить овощной салат, добавьте в смесь вареные яйца.

2. Тунец +имбирь

Имбирь ускоряет опорожнение кишечника и блокирует ферменты, способствующие воспалительным процессам в организме человека.

Тунец содержит тип Омега-3, который предотвращает накопление жира в области живота.

Поэтому тунец+имбирь является идеальной комбинацией, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Самые полезные продукты для человека

3. Кукуруза +бобовые

Согласно проведенным исследованиям, диета, включающая бобовые раз в неделю, более эффективна для снижения веса, чем такая же диета с точно таким же количеством калорий, но без бобовых.

А добавление в рацион кукурузы увеличивает эффект похудения.

Кукуруза содержит крахмал, который делает тело неспособным поглотить большую часть калорий и глюкозы.

4. Шпинат+масло авокадо

Эти два суперпродукта могут стать новыми союзниками для подавления аппетита.

Масло, содержащееся в авокадо, регулирует уровень холестерина и содержит витамины B и E и калий.

Шпинат же увеличивает насыщение организма и, при этом содержит низкое количество калорий.

Самые полезные продукты питания для здоровья

5. Дыня+ красный виноград

Дыня является естественным мочегонным средством. Она предотвращает задержку жидкости в организме.

Виноград содержит антиоксидант, помогающий уменьшить накопление жира.

Вместе эти два продукта являются идеальной комбинацией, которая препятствует отечности и накоплению жировой массы.

6. Курица+ кайенский перец

Как и любая пища, богатая белками, курица помогает вам сохранять чувство сытости дольше, а также способствует тому, что вы употребляете меньше калорий при последующих приемах пищи.

Кайенский перец, в свою очередь, ускоряет сжигание жиров и подавляет аппетит.

Полезные продукты для снижения веса

7. Картошка +перец

Согласно научному исследованию, картофель насыщает наш организм лучше, чем цельные зерна. Кроме того, этот продукт богат калием.

Если вы хотите похудеть, употребляйте картофель вареным, печеным или жареным (в разумных количествах),без масла и различных приправ.

Вместо всего этого добавьте немного перца. Он предотвращает образование новых жировых клеток.

8. Кофе+ корица

Корица содержит мощные антиоксиданты, которые уменьшают жировые отложения в области живота.

Кофе же снижает аппетит. Так что если вы пытаетесь избавиться от ненавистных килограммов, нет ничего лучше, чем начать свой день с чашки вкусного кофе, приправленного корицей.

Теперь, когда вы знаете, какие пищевые сочетания помогают в потере лишнего веса, обратите внимание на следующие комбинации, которых следует избегать:

Продукты, способствующие набору веса

-Белки и углеводы в так называемом фастфуде

Например, в гамбургерах.

-Два разных типа белков

Например, бекон и яйца.

-Белки +крахмалы

Например, курица и макароны.

-Крахмалы+сахар

Например, картофель и кетчуп.

-Сахар и жиры

Например, мороженое или хлебобулочные изделия.

-Фрукты с другими видами пищи

Например, клубника с мороженым.


8 волшебных комбинаций в еде для эффективного снижения веса 0
Избранное
5
8290
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Поделитесь с друзьями — это просто!

Пост!

8 комментариев

Загрузка...
Света
15:46
0
Интересно, когда это картофель стал продуктом для похудения… бред какой то
16:05
+1
0
Для Светы. Уже давно. Но приготовленный на пару или в мундире. Диетологи реабилитировали очередной продукт.
Марина
12:33
0
Дыня и виноград содержат сплошные углеводы и это быстрые углеводы, которые повысят сахар в крови. Это значит, что съеденная комбинация прямиком в жир, если только вы не собираетесь заняться спортом. Это же касается и изюма. Сомнительный совет для худеющих. А вместо дыни с мочегонным свойством лучше съесть арбуз ))
галина
14:13
0
Согласна с вами на 100%, т.к. ходила на прием к диетологу, где табу на виноград и изюм. Картофель можно только один раз в месяц в течении 3-х дней только молодой и запеченный в духовке как источник калия. Дыня со своей сладостью сомнительный продукт для худеющих.
16:38
0
Дыня, как десерт — только дыня, без других фруктов. Дыня, как закуска — только с Пармской ветчиной.Это закон питания.
Нина Елохина
18:29
0
не помню уже где я прочитала, но попробовала- вместо ужина съесть дыню. Так за ночь потеряла 2 кг жидкости, правда сон всё время прерывался походом в туалет. Так что — действительно- дыня- очень мочегонное средство, только её не надо сочетать ни с какими продуктами. Насчёт сочетания с красным виноградом надо будет попробовать в этом году, когда наступит сезон дынь и винограда.
19:44
0
А я как-то съела дыню с виноградом, так такую аллергию заработала! При этом я вообще не аллергик, ела все эти же продукты и ранее, но отдельно, а тут решила вместе. Теперь фрукты вообще ем отдельно друг от друга, на всякий случай.
15:37
0
бред поросячий.
автор сам не знает о чём пишет.
всё куда проще:
1. потреблять меньше, тратить больше (в отношении еды, но не денег ^___^)
2. не сочетать углеводы с жирами (а НЕ белками! белки с углеводами — норм, кстати, в ряде углеводосодержащих продуктов полным-полно белка — те же бобовые или гречка, например).
3. последний приём пищи за 3 час до сна (не после 6-ти вечера, а за 3 часа до сна; хотя, если вы ложитесь спать в 9 вечера, то после 6-ти).
4. спать не менее 7-ми часов в тишине, в тёмном хорошо проветриваемом помещении.
5. ежедневно совершать не менее 1 200 шагов (лучше больше), ходить пешком каждый день, а не плюхаться в машину. Важно!: следить за осанкой.
6. не «заедать» стресс, а найти другие методы восстановления (чтение, плавание, прогулки, медитации, уборка — ничто так не избавит от тревожного/подавленного состояния, как активный труд и результат оного, хобби и т.д.).
7. не есть «за компанию» или перед телевизором/компьютером. научиться слышать сигнал организма «я сыт».
8. всегда есть в определённые часы и не «перекусывать» между приёмами пищи (их должно быть не менее 3-х в день).
и всё. Так просто.

Полезные советы из этого выпуска

Случайный советОпубликовать вопрос