​Как быстро выздороветь и восстановиться после простуды

Как быстро выздороветь и восстановиться после простуды

Употребляйте больше цинка. 

Многие витамины и минералы помогают поддерживать иммунную функцию. Один из таких минералов – цинк. Было доказано, что он способствует правильному функционированию иммунной системы, активируя Т-лимфоциты, которые атакуют инфицированные клетки. Многие привычные продукты питания содержат высокий уровень цинка: нут и кешью – лишь некоторые из них. Если цинка в вашем рационе все же недостаточно, можно принимать его в форме добавок.

Употребляйте больше витамина С. 

Эта информация, наверняка, вас не удивит, но витамин С очень важен для здоровья иммунной системы. Как рассказала нам диетолог Джоанна Фоли, этот антиоксидант нейтрализует болезнетворные микроорганизмы и помогает корректной работе иммунных клеток. Витамином С богаты цитрусовые, а также некоторые крестоцветные овощи, и его тоже можно принимать в виде добавок.

Берегите себя и свое здоровье.