Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья

Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья

Разве можно представить новогодний стол без ароматных мандаринов?

Многие закупаются килограммами, чтобы каждый гость в праздник обязательно съел несколько плодов. Обычно люди съедают слишком много сладких мандаринов. Это может быть опасно для здоровья.

В 100 г продукта около 50 ккал, а также можно получить клетчатку, калий, витамины В и С.

Кроме этого, мандарины богаты углеводами в виде простых сахаров — глюкозы, фруктозы и сахарозы. Человек, которые перебарщивает с такими фруктами, рискует столкнуться с проблемами с весом. Поэтому в день допустимо съедать не более 3 плодов. В этом случае они не сильно повлияют на общее количество калорий и не спровоцируют появление лишних килограммов.