Новые комментарии

Не понятно что поднимать 10 подъёмов- в облегчении...
Анастасия​Как убрать шрамы от прыщей 2 часа назад
Нравится очистительная с аспирином. Но часто приме...
Замечательно и спасибо за картинки!!
Да, я хочу такой колпачок.
Евразия: 2 континента — Европа и Азия.
Сравнили лобовое стекло и капроновые колготки! Лак...
Юлия​Приметы на каждый день недели 8 часов назад
Там неправильно сформулировано.) А убирать можно в...
Юлия​Приметы на каждый день недели 9 часов назад
Здесь немного сокращённый вариант.) В субботу врод...
Замечательные словесные игры, можно семейно играть
Как вырезать узор, по трафарету? Тесто, по — моему...
Огромное спасибо за разъяснения, интересно!
Не знал, что есть такое различие в смыслах вроде б...
Если это говорит человек, который мог сам столько ...
Узнала много нового. Спасибо.
Владимир, Вы совершенно правы. Для разгрузки почек...
Согласна с Вами, Олег, только частично. Большая пл...
КатеринаИдеальное мусорное ведро для машины 1 день назад
Специи и есть сыпучие ))
Список интересный, но не все приведенные так сказа...
ТатьянаЧто нельзя иметь в доме 1 день назад
Никогда из-за сколов не выбрасываю тарелки. Живем ...
На их «Увы!» есть наше «А то!» 1. составлять спи...

14 неординарных способов снятия стресса от психолога. Специалист рекомендует:


1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
14 неординарных способов снятия стресса от психолога. Специалист рекомендует: 0
Хороший совет
138
Совет работает
13
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Marijan
00
2018-04-02 14:31:54
Labai patiko
Комментарий удален