Новые комментарии

Ежедневно! Вот что это значит))
Принимать внутрь, что значит на ежедневной основе?
Досым, будет правильно  непосредственно читать нор...
Я тоже немало поездил в поездах СССР и Казахстана,...
Здесь, наверное, правильнее было бы "… об -из...
У одного моего знакомого теща тоже всю жизнь «умир...
Полностью с Вами согласна. Я интроверт, к тому же ...
Да ладно! А европейские женщины-в растянутых майка...
А попробуйте угадать слово «ухОдисси».Пример речёв...
Да просто очень люблю, иногда, ввернуть словечко д...
существует эффект фантома, напримет болит ампутиро...
В жизни по другому. Сходятся на почве бурлящих гор...
автор, поработайте над запятыми, у вас в тексте их...
.....«Коричневые пятна с тыльной стороны кисти гов...
Считаю это полным бредом…… Верхние и нижние места ...
Кстати, о -из и -с: -Жители Алупки не любят отвеча...
Украина. Централ ьные области как правило говорили...

Как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры. важно не просто ходить, но и делать это


- Важно не столько то, где вы ходите, а насколько регулярно, и какая продолжительность ваших пеших прогулок.

- Шаг должен быть быстрым, но не настолько, чтобы вы взмокли от пота и не могли разговаривать при ходьбе, хотя последнее не особо рекомендуется.

- Помните правило: опускаемся на пятку, отталкиваемся носком. Тем самым вы укрепите голень и мышцы икр, а форма ноги улучшится.

- Выбирая местность для совершения прогулок, отдавайте предпочтение холмистой. Ходьба по «взгорьям» заставит ваш организм работать более интенсивно, в результате чего вы сожжете больше калорий.

- Первые 15 минут шаг должен быть умеренным (мышцы разогреваются), затем на 1 минуту увеличьте скорость. Потом снова замедлите шаг на пару минут, затем снова увеличьте скорость на 1 минуту. Ходите так в течение 30 минут.

- Призовите на помощь свои руки. При движении в такт рук и ног организм работает более эффективно.
Как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры. важно не просто ходить, но и делать это
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
114
Совет работает
9
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
00
2018-06-10 10:10:20
Такая ходьба у нас входит «в моду». Каждый день наблюдаю о прибавлении количества«ходоков». К сожалению сама не могу подключиться к ним, но хожу с палками. Вот в этом случае ни возраст, ни «изношенное» здоровье не помеха.