Новые комментарии

Елена Кон.​Преимущества аудиокниг 1 час назад
Так хорошо слушать какую-нибудь Донцову — послушал...
Елена Кон.Отличные позы для фотографий лёжа 1 час назад
Аналогично
Полненькие, но не жирные! Те, у которых вес = рост...
Таким образом оправдывается всё, что происходит и ...
А к трихологу обращаться не пробовали?..
«Бойцовский клуб» аж в трёх списках засветился...
ВАЖНО НЕ просто иметь-под рукой комплекс упражнени...
автор не ссылки делал а приводил свои выводы и зак...
Автор просто делал ссылки на источники и приводил ...
статья не понравилась все намешали и библию и сове...
А отечественные фильмы для такого списка негожи?
ПОСЛЕ РОДОВ У МЕНЯ СЫПАЛИСЬ ВОЛОСЫ ТАК, ЧТО ТРЯХНУ...
Полненькие женщины мужчинам нравятся не меньше худ...
антонина​Естественное пломбирование зубов 4 часа назад
ЗНАЮ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДЕЛАЛА КОГДА ЗУБ БОЛЕЛ, ТОЛЬКО З...
такие позы только для фото в своем альбоме. А в се...
Вика​Преимущества аудиокниг 5 часов назад
я сторонник обычных книг. Аудио хуже запоминается....
спасибо за совет!
Если бы это было так просто, то лысых не было бы, ...
Весь секрет: молодые лица + эффект фотошопа.

Зарядка для ног.


* При склонности к отекам полезно делать следующие упражнения:

1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядете за рабочий стол, дополните эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.

2. Не тратьте время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.

Повторите 5-6 раз. Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших уставших за день ножек.

3. В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.

! Кстати, если есть возможность, старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.

* Водные процедуры для отекших ног.

- Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.

- Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.

- Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.

- Если вам повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, вы можете устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку - это очень полезно.

- Пару раз в неделю ходите в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.
Зарядка для ног.
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
69
Совет работает
4
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!