Новые комментарии

Как правильно! Спасибо
Я не поняла 5 таблеток по 325 мг — это какие, раст...
Ненавижу ни вкус ни, особенно, запах имбиря… Можно...
Все это конечно так, но только людей в 50 не нужно...
А вы уверены что порошок настоящий?
Ленокк​Как не устать от жизни 5 часов назад
Да, наверое это так!
Спасибо за по-настоящему ценные советы!
Александра​Как проверить качество молока 7 часов назад
Оценила третий тест на разбавление водой. Покупаю ...
А вместо палочки корицы сколько сухой молотой кори...
Самое главное, что это работает и даёт прекрасные ...
Досым​Домашний отбеливатель 9 часов назад
Рядом со стаканом не указано вещество: стакан чего...
Это я давно где-то по радио слышала рекомендацию, ...
Это правда.  Лучше таки употреблять контейнеры из ...
Написать всем гораздо лучше, чем ответить только к...
Прекрасные советы.  Благодарю!
почему  нельзя сразу заправить?
да…   я не против  жить  долго  и   жить хорошо… ф...
Дешевые пластиковые контейнеры до добра не доведут...
"Κoмпьютep никoгдa нe cмoжeт пepeдaть oщущeни...

8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!


1. Расслабляться перед тем, как уснуть: выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

2. Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь.

3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

4. Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

5. Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

6. Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

7. Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

8. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
90
Совет работает
10
Плохой совет
4
RSS
Загрузка...
Надежда
00
2018-09-26 15:44:37
Я никогда не усну, если мне жарко, под теплым одеялом. Мне надо прохладу, тогда я встану, как свежий огурец. А так все правильно!
Юлия НадеждаВ ответ на
00
2018-09-26 23:18:43
Я никогда не усну, если мне жарко, под теплым одеялом. Мне надо прохладу, тогда я встану, как свежий огурец. А так все правильно!
Под правильным одеялом не жарко и не холодно в любое время. Другое дело, что сейчас у меня 36 в квартире, какое там одеяло(.
Анна ЮлияВ ответ на
00
2018-09-27 14:59:45
Под правильным одеялом не жарко и не холодно в любое время. Другое дело, что сейчас у меня 36 в квартире, какое там одеяло(.
Если не секрет, где такие температуры? )) Я вот 3 недели путешествовала, и муж в командировке, вернулась домой — пока пустовала квартира, все вЫстыло до 19 градусов!.. Почти вдвое холоднее, чем у Вас )))
Лера АннаВ ответ на
00
2018-09-27 21:46:40
Если не секрет, где такие температуры? )) Я вот 3 недели путешествовала, и муж в командировке, вернулась домой — пока пустовала квартира, все вЫстыло до 19 градусов!.. Почти вдвое холоднее, чем у Вас )))
все-же, не 36, а вероятнее всего 26 град. ))) У нас за окном дожди, тепло в дома раньше октября не обещают, унылая пора… ((((
Юлия ЛераВ ответ на
00
2018-09-28 21:45:16
все-же, не 36, а вероятнее всего 26 град. ))) У нас за окном дожди, тепло в дома раньше октября не обещают, унылая пора… ((((
36. В Египте. Хоть не 39, как пару недель назад, а то и сердце колотилось от такой нагрузки. Просто в квартире всего на 3 градуса меньше, чем на улице.