Новые комментарии

трудно выполнимые...(
у меня вертолетная родительница)
Не в бровь, а в глаз!  Один к одному с тем,  что п...
Отвечу за автора я, раз автор молчит. Кондиционер ...
страшно даже комментировать, наше будущее при опре...
Да-да, «деньги переоценены», но он так к ним рветс...
Хороший совет, но если оторвали ногу  и как… Я же ...
Виктория​Ржаная мука вместо шампуня 5 часов назад
спасибо..  интересно..  попробуем
Tanehska​Нормы приема пищи 6 часов назад
спасибо за информацию
Боже мой! Какой пронзительный пост. По нему можно ...
Мне достаточно 3-4 картофелин и всё руки и ногти ч...
Добра и радости каждый день!
Не память это, а злопамятство. Просто отпустите, и...
Правильнее будет, наверное, не «помечено» — а «под...
У  меня очень хороший сон сейчас. Засыпаю мгновенн...
Просто отпустите, не думайте о предмете, обидевшем...
Очень хочу простить, но имею память, как быть с эт...

​Упражнения на развитие внимания

Упражнения на развитие внимания

1. Попытайтесь сосредоточить взгляд на кончике одного их ваших пальцев, постарайтесь собрать всю свою концентрацию и удерживайте внимание не менее двух минут, не отвлекаясь на то, что происходит вокруг. На первый взгляд, это кажется до банального просто, но попробуйте усложнить задачу, поставив часы перед телевизором, когда по нему идёт интересная передача и следите только за ходом секундной стрелки не менее пяти минут. Для того, чтобы упражнение приносило хоть какую-то пользу, необходимо выполнять его не менее трёх раз в неделю, а желательно каждый день.

2. Можно считать продолжением первого, но отличительная его черта в том, что необходимо закрыв глаза сконцентрироваться на своём дыхании или же попробовать уловить ритм биения сердца. (Хорошо помогает успокоиться и отвлечься от дурных мыслей)

3. При поездке в общественном транспорте или в машине (если вы конечно не за рулем), попробуйте сконцентрировать внимание то на стекле, то на объектах за ним. Подойдёт абсолютно всё, желательно, чтобы оно находилось прямо напротив глаз и было небольшого размера.

4. Имеет название «созерцание зеленой точки». Перед сном взяв лист напечатанного текста поставьте посередине большую, жирную зеленую точку. Смотрите на эту точку в течение 5-10 минут, стараясь ни о чем не думать. Сразу после упражнения ложитесь спать. Зелёная точка отвлечет вас от напрягающих мыслей и останется финальным образом прошедшего дня. Желательно выполнять это упражнение несколько недель каждый день.

5. Данное упражнение направлено на развитие и тренировку слухового внимания. На протяжении 8 минут постарайтесь сконцентрировать всё ваше внимание на окружающих вас звуках. Желательно, чтобы эти звуки были природного характера, а не рассказ вашей половины о скидках в магазине. Этот простой приём поможет вам в дальнейшем научиться не только слышать, но и слушать.

​Упражнения на развитие внимания
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
40
Совет работает
8
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!