Новые комментарии

Крупа или овсяные хлопья?  Овсяную крупу в продаже...
Ольга​Избавляемся от моли 5 часов назад
Мыло в карманы.Вот это работает.
Не пью, аллергия даже на спиртосодержащие препарат...
Сергей​Избавляемся от моли 7 часов назад
Пакетики с лавандой, ей, до одного места, так же, ...
Вот только совсем непонятно, как из крупы может по...
Селена​Краска для керамики 19 часов назад
Крашеная плитка — жуть!
ВеликогДушно подарили подсказки, но нет самого гла...
Тема как раз о том, чтобы постоянно поддерживать п...
Соус делают холодным, почему сметана сворачивается...
А что Вы такое кладёте в соус, что оно сворачивает...
СветланаПодсказки себе 2 дня назад
Только с возрастом ты сам приходишь к этим мыслям....
Как сделать чтоб молоко потом не свернулось?
про секреты — огонь!
ИРИНАПодсказки себе 2 дня назад
Только так, и не иначе! Всё верно и очень помогло ...
Молчание-золото. И как золото иногда тяжело его «д...
МАЙЯПодсказки себе 2 дня назад
ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ОДНАКО ЖИЗНЬ ЧАСТО НЕ ДАЕТ ПРАВО...
Там не написано редким, там написано жёстким.
Тушеная и прокипяченная капуста — это что-то шедев...
Если пенсионеры уехали на дачу на все лето, то как...

Дыхательная техника при стрессе или бессоннице

Дыхательная техника при стрессе или бессоннице

Если вы находитесь постоянно в стрессе или вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы медленно дыша при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей.

Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна.

Выполнение этих упражнений является очень простой задачей, которая не займет у вас более шестидесяти секунд.

Доктор Эндрю Вайль — человек, который открыл эту технику. Он врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы. Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать. Она поможет Вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно.

Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту.

Как выполнять:

Просто поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты.

Дыхательная техника при стрессе или бессоннице
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
58
Совет работает
16
Плохой совет
1
Загрузка...
4 комментария
Комментарий удален
Ольга
00
2018-11-14 19:12:57
Фигня, слышала Оксана звон- да не знает где он. Вдыхать надо носом на 4 счёта, задержать дыхание на 7 и выдох через рот с языком у нёба на 8 счетов, след вдох делать через 3-5 счетов.
Valentina
00
2018-11-15 17:01:16
Да Ольга написала правильно, метод 4-7-8, от бессоницы помогает, засыпаешь буквально через 2 минуты, я пользуюсь этим методом уже 4 года, а то, что посоветовала Оксана, это не работает
Рита
00
2019-07-17 09:16:59
Не знаю, мне дыхательная гимнастика ничего не дала, что делала, что не делала. Хотя на кого-то действует. Знакомая рекомендовала пропить курсом магний хелат от эвалар, попробовала, эффектом осталась довольна, сплю куда лучше, чем раньше.