Новые комментарии

kakhaberЗолотое молоко для сосудов 1 час назад
vieri good.სისხლს წმენდს და ჯანზემოჰყევხარ.
Константин​Секреты человека, которые выдает тело 4 часа назад
Если я хочу в туалет, но не иду, значит я уже нало...
Спасибо!
какое плохое молоко !! 
А я хочу шубу потому, что зимой на Ямале без шубы ...
на рисунках показаны упражнения для ног, но в опис...
Людям с проблемным ЖКТ  прежде стоит посоветоватьс...
Бедная Людмила. Видимо, перепутала сутки с неделям...
Уже очень давно во многих случаях используют полиэ...
ГалинаЗачем пить воду с куркумой утром 1 день назад
Спасибо за хороший совет  
ГалинаАспириновая скраб - маска 1 день назад
Класс
Пачки бывают по весу разные. Сколько все-таки нужн...
НадеждаЗолотое молоко для сосудов 1 день назад
И что Зоя, какой эффект???? 
НадеждаЗолотое молоко для сосудов 1 день назад
А без молока можно, с водой
Нет никаких слов, кроме слов благодарности за таки...
Неважно из каких годов советы, все знать невозможн...
Катод — это минус, анод — это плюс!!! Катион — это...
Советы из 70-х

Лёгкие упражнения, которые помогут вам избежать застоя в крови

Лёгкие упражнения, которые помогут вам избежать застоя в крови

1. Упражнения для рук.

Самое простое упражнение для ваших ручек — сжимание и разжимание кистей рук. Помимо этого вы можете попробовать технику пианино, при которой вы шевелите пальцами так, будто играете на пианино. Рекомендуется также массаж ладоней и вращение в области запястий.

2. Упражнения для плеч.

Растягивание правого и левого плеча в течение 5 секунд помогает улучшить циркуляцию крови в верхней части тела. А вращения плечами помогут вам сохранить правильную осанку и увеличить поступление кислорода в мозг.

3. Упражнения для шеи.

Наклоны головы вправо и влево позволяют крови двигаться быстрее.

4. Дыхательные упражнения.

Вдохните глубоко в течение 5 секунд - и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдохните. Когда вы задерживаете дыхание, кислород диффундирует в вашу кровь, обогащая ее, что необходимо вашему телу.

5. Поднятие рук.

Медленно выдыхайте, когда поднимаете обе руки вверх над головой.

6. Подъем на цыпочках.

Подъем на цыпочки прокачивает мышцы ног - и позволяет крови в нижней части тела двигаться.

7. Сгибание коленей лежа на спине.

Это упражнение необходимо для облегчения боли в спине после неподвижного сидения в течение долгого времени.

8. Вращение корпусом.

Вращайте корпус по часовой стрелке, когда сидите.

9. Упражнения для ног.

Если вы сидите более 30 минут, периодически вставайте и немного ходите - и потягивайтесь, чтобы избежать застоя крови.

10. Упражнения для коленей.

Сгибайте и разгибайте колени на протяжении 10 секунд.

11. Двигайтесь.

Это не только необходимо для циркуляции крови в организме, но и для увеличения продолжительности жизни.

Лёгкие упражнения, которые помогут вам избежать застоя в крови
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
154
Совет работает
49
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!