Новые комментарии

Видимо не прохладно в квартире.У меня хавортия, вз...
Александра​Профилактика гриппа с помощью молока 7 часов назад
«Это средство мобилизует защитные силы организма»,...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 9 часов назад
Мне нравится герань, но все мои попытки приручить ...
юлияГерань - зеленый оберег! 9 часов назад
Очень люблю, в отличие от многих, ее запах.
Чеснок убивает бактерии, а грипп — вирусное заболе...
Мудрые мысли и действия !
обыкновенные и всем известные упражнения.  Но поче...
Спасибо за советы. Пользуемся  лавандой, маслом эв...
Уксуса можно налить 0,5 — 1стакана. Точно сработае...
Про безымянный палец и обручальное кольцо- полный ...
бананы диабету не товарищ и не брат, а враг.Нужно ...
Наиалья ВладимировнаМудрая притча, которая научит уверенности в себе 1 день назад
Мне очень не понравилась притча. Где раскопали. По...
Все правильно написано. В детстве меня так лечили ...
вот и жди теперь этого ювелира
Екатерина​26 упражнений для растяжки 1 день назад
Было бы совсем замечательно, если бы это было виде...
Эх, если бы действительно бананы изменили нашу жиз...
Гадость какая, как это пить??? Много говорят о том...
Д7 секретов соли 1 день назад
Я представляю, что будет, когда большой ковёр засы...
Татьяна​26 упражнений для растяжки 1 день назад
Спасибо!А где картинки, или фото ?
Очень познавательно и интересно, спасибо!

Японский метод подтяжки живота

Японский метод подтяжки живота

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Японский метод подтяжки живота 0
Японский метод подтяжки живота 1
Хороший совет
189
Совет работает
59
Плохой совет
3
RSS
Загрузка...
00
2018-12-24 10:11:08
Где же у девушки находится пупок???
И руки не вытянутые, как положено.
Где косолапо сведенные пальцы ног?
Если пишете советы, картинки подбирайте соответствующие. Хочется посмотреть на эту позу.
Валентина
00
2018-12-24 12:02:57
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.А на фото?????
Ольга Аверьянова
00
2018-12-24 12:29:10
Полнейшее не соответствие описания с фото.Кто-нибудь следит за правильностью публикации?
Sonrisa
00
2018-12-24 15:43:07
Странные эти японцы: и пупок у них между грудей, и полотенце какое-то пластмассовое в виде трубы, а ладошки и большие пальцы ног ВАЩЕ не наблюдаются… Неее, славянам это не осилить! Одно перемещение пупка с живота в область груди чего сто́ит…
Антонина К. SonrisaВ ответ на
00
2018-12-25 11:32:12
rose Точно подметили!
en_c
00
2018-12-24 16:32:52
упражнение, может, и хорошее, но картинку приляпали зря — ошибка с картинкой ставит под сомнение само упражнение.
если нет подходящей картинки (и автора забанили в гугле), то лучше вообще без неё.
найдите поиском, это просто (5 — 10 секунд).
en_c
0+1
2018-12-24 16:33:25
вот тут картинка: fit4brain.com/8405
Светлана* en_cВ ответ на
00
2018-12-24 21:35:23
Прикреплю её сюда.
en_c
0+1
2018-12-24 16:39:12
кстати, не какие-то анонимные «учёные», а японский врач Фукуцудзи. Этому методу уже лет 10. Стоило бы указывать авторство методики (это для рунета информация ворованно-бесплатная, а кто-то разрабатывал, тратил на это годы; хотя бы из уважения к чужому труду укажите автора).
И нужно учесть следующее:
«спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.

На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо. Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.

– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.»
sobesednik.ru/zdorove/20140227-vrach-prokommentiroval-opasnost-unikalnoy-metodiki-pohudeniy
Светлана* en_cВ ответ на
00
2018-12-24 21:33:16
Вот как раз хотела написать, что многим такое упражнение делать опасно! «Дегенеративные заболевания» не обязательно такие серьёзные, как указано у вас. У меня, слава богу, такого нет, но сделав один раз это упражнение, чуть не померла от боли.
Всё таки нужно осторожнее применять интернет-советы.
en_c В ответ на Светлана*
00
2018-12-24 22:53:10
да, согласна с Вами, поэтому принесла сюда этот отзыв врача.
Антонина К. В ответ на Светлана*
00
2018-12-25 11:47:36
Я у мануального терапевта делаю подобное упражнение под его присмотром. Валик постепенно передвигается от лопаток к крестцу. Каждый раз тянусь вверх руками, носки ног «на себя». Помогает, позвоночник растягивается. НО! Валик имеет специальную форму — типа гантели. Давление только на глубокие мышцы спины по бокам от позвоночника. В центре, где находится позвоночник углубление. Мои грыжи не страдают. Задействованы только мышцы, они и растягивают позвонки, насколько это возможно.
Сначала было очень больно, но врач сказал, что иначе не справимся. Боль постепенно уходит.
Конечно, при этом напрягаются и мышцы живота. Ощущение, что худеешь.
Но я не лежу 5 минут. Набрал воздуха, растянулся — медленный выдох, отдохнул. Валик передвинули — опять сначала.
Елена en_cВ ответ на
00
2019-01-19 21:17:00
Большое спасибо за разъяснение.
Любовь
00
2018-12-25 08:30:47
Я делала это упражнение больше месяца, в итоге похудела на 2 кг, в талии минус 4 см