Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 20 часов назад
Катерина​Как пришить пуговицу по рунам 20 часов назад
Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад
Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 20 часов назад
Катерина​Как пришить пуговицу по рунам 20 часов назад
Ольга т​Как пришить пуговицу по рунам 1 день назад

Профилактическая гимнастика для шеи

Профилактическая гимнастика для шеи

  1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
  2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
  3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
  4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.
  5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
  6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
  7. Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Профилактическая гимнастика для шеи 0
2135
Хороший совет
80
Совет работает
48
Плохой совет
Загрузка...
мария
09:49
круговые повороты головы не рекомендуется делать.