Новые комментарии

Это проще как три копейки, намазать нужное место в...
Да, научить бы относиться экологичнее.
И как силиконовыми банками от простуды пользоватьс...
Читатель, за что Вы так не любите Китай? Хорошая с...
Ну китайцем Вы точно не станете. А вот мудрости у ...
Dipak Chopra.  Los-Angeles.
Самый верный и практичный метод лечения-это банки!...
Что за манера: повсюду ссылаться на китайские учен...
Читатель​Как выглядеть моложе 11 часов назад
Опять китайская медицина!
Изучайте Ци и другие подобные учения и скоро мы вс...
Классно и интересно, но трудно!
Всегда рассасываю 2 гвоздички после еды).
Не знаю как насчёт полыни.но гвоздика очень зверст...
ОльгаВолшебные советы для дома 15 часов назад
Дельные советы. Спасибо!
А эта та гвоздика, которая как специя продаётся ил...
Мужчина должен, должен, должен… Жене, детям, всем…...
очень хорошая статья умная, простая, понятная.
А ведь в советские времена столько одноразовой упа...

6 простых упражнений, быстро облегчающих боль в области шеи

6 простых упражнений, быстро облегчающих боль в области шеи

Упражнение 1. 

Поверните голову влево и медленно опустите ее, пока подбородок не коснется плеча. Удерживайте позицию в течение 5 секунд. Затем поверните голову вправо и удерживайте ее в течение 5 секунд.

Затем поверните голову влево, переместите ее назад, растягивая шею столько, насколько сможете, и удерживайте в течение 5 секунд. Выполните ту же процедуру, повернув на другую сторону. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. 

Положите подбородок на руки и, поставив сопротивление на руки, попытайтесь наклонить голову. Затем откиньте голову назад, также помещая сопротивление в руки. Повторите 15 раз.

Упражнение 3. 

Положите руки на затылок, двигайте назад голову только с помощью силы мышц шеи и сопротивления со стороны рук. Затем, наклоните голову вперед настолько, насколько сможете, и продолжайте нажимать руками на затылке. Повторите 15 раз.

Упражнение 4. 

Поместите правую руку на правое плечо, оказывая давление рукой. Затем наклоните шею вправо и влево. Сделайте эту процедуру с другой стороны и повторите 15 раз.

Упражнение 5. 

Поместите левую руку на голову и медленно наклоните голову к левому плечу как можно больше. Вы должны удерживать это положение в течение 20 секунд. Сделайте ту же процедуру с другой стороны. Повторите 5 раз.

Упражнение 6. 

Для этого упражнения вы должны только слегка массировать заднюю часть головы в течение 5 минут, чтобы уменьшить боль в области шеи.

Помните, что они облегчают ситуацию, но не отменяют поход к врачу.

6 простых упражнений, быстро облегчающих боль в области шеи
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
86
Совет работает
51
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!