Как пополнить запасы магния для выработки гормона счастья

Как пополнить запасы магния для выработки гормона счастья

Наряду с витаминами группы В и триптофаном в производстве гормона счастья участвует минерал магний. 

Возможные причины недостатка магния в организме:

  • Перенасыщение организма кальцием. Согласно данным ученых, избыток одного из этих двух элементов ведет к нехватке другого.
  • Прием на протяжении долгого времени антибиотиков, гормональных средств, оральных контрацептивов.
  • Болезни пищеварительной системы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом могут затруднить процесс всасывания элемента. Особенно негативно на уровень магния влияют различные кишечные инфекции, которые вызывают рвоту и диарею.
  • Частые стрессы.
  • Переохлаждение.

Что съесть, чтобы пополнить резерв магния? 

Лидеры по содержанию магния 

  • курага, 
  • миндаль, 
  • фундук, 
  • изюм 
  • арахис, 
  • горох,
  • фасоль,
  • чечевица.
Как пополнить запасы магния для выработки гормона счастья 0
4 пользователя добавило в избранное
2647
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

Нет комментариев

Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!