​Упражнения для профилактики головокружений при шейном остеохондрозе

Упражнения для профилактики головокружений при шейном остеохондрозе

Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз. 

Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 

Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз 

Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 

«Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз. Повторяйте каждое упражне

​Упражнения для профилактики головокружений при шейном остеохондрозе 0
5 пользователей добавило в избранное
3755
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

1 комментарий

Загрузка...
мария
10:31
0
упражнения действительно помогают, но если есть остеохондроз, то никуда не денется.но все-равно нужно делать.голова меньше болит.мне помогает, а лет мне уже многовато.здоровья всем!